Quả mận (quả roi) là một trong những loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều quan điểm cho rằng ăn nhiều mận khiến làn da bị nổi mụn, làm cho rất nhiều chị em e ngại không dám tiếp tục ăn loại quả này. Nhưng sự thật có phải như vậy? Ngay sau đây cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm kiếm câu trả lời ăn mận có nổi mụn không, quả mận nóng hay mát, có lợi ích và tác hại gì với làn da nhé!
Tóm tắt nội dung
Quả mận có vitamin gì?
Trước khi tìm hiểu ăn mận có nổi mụn không, chúng ta cần tìm hiểu quả mận có vitamin gì, để từ đó có thể kết luận chính xác nhất. Theo các báo cáo khoa học thì cứ 100g mận sẽ có:
- Calo (kcal) 45
- Lipid 0,3 g
- Chất béo bão hoà 0 g
- Cholesterol 0 mg
- Natri 0 mg
- Kali 157 mg
- Cacbohydrat 11 g
- Chất xơ 1,4 g
- Đường 10 g
- Protein 0,7 g
- Vitamin C 9,5 mg
- Calci 6 mg
- Sắt 0,2 mg
- Vitamin D 0 IU
- Vitamin B6 0 mg
- Vitamin B12 0 µg
- Magnesi 7 mg
Ăn mận có nổi mụn không?
Ăn mận có nổi mụn không thì còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Nếu lạm dụng loại quả này thì có thể khiến da xuất hiện mụn trứng cá, mụn bọc. Còn nếu biết tận dụng thì mận sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và làn da của bạn.
Trong mận có một số chất có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể, từ đó dẫn tới việc nổi mụn, nóng trong người. Tuy nhiên, việc ăn mận bị lên mụn chỉ xảy ra nếu chị em ăn quá nhiều, đồng thời bổ sung các thực phẩm khác không phù hợp, cay nóng. Bên cạnh đó, còn một số tác hại của quả mận nếu bạn không sử dụng hợp lý loại trái cây này:
- Thứ nhất, với lượng axit cao rất dễ gây ra tình trạng đau rát vùng mụn, ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.
- Thứ hai, lượng axit cao cũng có thể gây hại cho men răng, tạo ra cảm giác ê buốt.
- Thứ 3, chất oxalate trong mận cũng làm hạn chế việc cơ thể hấp thụ canxi, gây ra tình trạng kết tủa, sỏi thận. Vì vậy, các bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến thận thì nên hạn chế loại quả này.
Như vậy, để kết luận cho câu hỏi ăn mận có nổi mụn không, chúng ta còn phải dựa vào cách bạn sử dụng loại quả này như thế nào. Chỉ cần ăn uống điều độ, mọi người không cần thắc mắc quả roi có nóng không vì lợi ích của loại trái cây này vô cùng lớn. Cùng tìm hiểu thêm ăn mận có tác dụng gì ngay sau đây!
> Xem thêm: Cách xây dựng thực đơn đẹp da trong 7 ngày!
Ăn mận có tác dụng gì cho làn da và cơ thể?
Chống oxy hóa cho làn da
Thành phần của quả mận gồm rất nhiều dưỡng chất khác nhau như vitamin C, lutein, cryptoxanthin, chlorogenic,… Vì thế, ăn mận giúp bổ sung được những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là những chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Chị em thường xuyên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày giúp da luôn tươi trẻ như tuổi đôi mươi.
Ăn mận giúp làn da mịn màng
Nếu chị em vẫn còn lo lắng ăn mận có nổi mụn không thì có thể yên tâm vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra loại quả này có tác dụng cực kỳ tốt cho da. Với hàm lượng vitamin và dưỡng chất cao giúp cải thiện tình trạng ra thô ráp, nhăn nheo. Sau một thời gian dài sử dụng còn mang lại công dụng ngăn chặn lão hóa sớm.
> Xem thêm: Những loại trái cây tốt cho da mụn
Quả mận giúp giảm tình trạng cholesterol
Ăn mận có tác dụng gì? Bên cạnh ưu điểm chống oxy hóa, ăn còn có công dụng cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể. Với lượng chất xơ lớn, quá trình hấp thụ cholesterol được cải thiện và diễn ra một cách hiệu quả hơn.
Cung cấp nhiều vitamin tốt cho tim mạch
Ăn mận có nổi mụn không sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết đến công dụng này. Với hàm lượng lớn các chất flavonoid cũng như các thành phần quercetin, catechins có trong mận có thể kháng viêm vô cùng hiệu quả. Vitamin K thì giúp cải thiện tình trạng huyết áp cao, mang lại sức khỏe tim mạch.
> Xem thêm: Ăn đu đủ có nổi mụn không?
Ăn mận tốt cho hệ tiêu hóa
Chị em nào đang gặp tình trạng táo bón thì đừng bỏ qua loại trái cây này nhé. Quả mận cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp hệ đường ruột hoạt động một cách hiệu quả, cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón.
Quả mận nóng hay mát? Một số mẹo ăn mận không nổi mụn
Ăn mận có nổi mụn không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của bạn. Để tránh được những tác hại của quả mận, đừng bỏ qua những mẹo sau đây nhé!
Ăn mận đúng liều lượng
Quả mận có hương vị thơm ngon, khiến chị em ăn rất nhiều mỗi ngày. Tuy nhiên, việc này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Trong một số trường hợp có dẫn đến tình trạng mụn nhọt, phát ban. Cho nên, quả mận nóng hay mát, ăn mận có nổi mụn không phụ thuộc rất nhiều vào số lượng bạn ăn. Các chuyên gia khuyên chỉ nên ăn thì 5 – 10 quả mỗi ngày, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người để làn da luôn được khỏe mạnh, tươi trẻ.
Dùng nước ép mận để thay thế
Chị em nào muốn tận dụng được các loại vitamin và dưỡng chất có trong loại quả này mà không cần phải suy nghĩ ăn mận có nổi mụn không, thì có thể uống nước ép mận thay thế. Trong nước mận có chứa ít axit hơn, vì vậy tác dụng phụ sẽ không nhiều. Vì vậy, chị em có thể áp dụng cách này để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da.
Làm sạch mận với nước muối trước khi ăn
Việc làm sạch các loại trái cây trước khi ăn, không riêng gì quả mận là một điều cực kỳ cần thiết. Bụi bẩn, vi khuẩn và các loại thuốc bảo vệ thực vật có rất nhiều trong các loại hoa quả. Vì vậy, để tránh những tác hại từ những yếu tố này, chị em nên rửa sạch các loại trái cây trước khi ăn, nên dùng nước muối loãng ngâm trong 15 phút là tốt nhất.
Hạn chế ăn mận với muối
Không thể phủ nhận việc ăn mận với muối giúp chị em có cảm giác ngon hơn. Tuy nhiên, muối có chứa nhiều chất cay nóng, rất dễ khiến thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và gây ra mụn. Vì vậy, ngoài việc tìm hiểu ăn mận có nổi mụn không, chị em còn cần biết thêm về những loại thực phẩm ăn kèm để hạn chế tối đa trình trạng mụn trên da.
Không nên ăn mận khi đói
Với hàm lượng axit cao thì các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn mận khi bụng đói vì ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Chị em nên ăn mận sau khi ăn sáng để nguyên liệu này không ảnh hưởng tới cơ thể. Đồng thời, nó còn có thể giải nhiệt và thanh lọc cơ thể tốt hơn. Đặc biệt hơn, ở thời điểm này mận cũng có thể ngăn ngừa được các tình trạng phát ban và mẩn ngứa.
> Xem thêm: Ăn mít có nổi mụn không?
Lựa chọn mận ngon
Ăn mận có nổi mụn không còn tùy thuộc rất nhiều vào việc bạn lựa chọn mận chất lượng, an toàn. Nên lựa những quả mận ngon, mọng nước, các trái còn tươi, có cuống và dáng tròn đều. Bí quyết chọn mận là nên chọn các loại mận chỉ có một màu xanh hoặc màu đỏ. Đây đều là các loại mận còn non và chưa được ngon, Thay vào đó, khách hàng hãy chọn các loại mận có màu sắc đỏ sậm.
Bảo quản mận đúng cách
Bảo quản đúng cũng là một cách giúp hạn chế các tác hại của quả mận. Quả mận khi giữ được độ tươi ngon, không hư hỏng sẽ có được rất nhiều dưỡng chất tốt. Còn khi đã bị vi khuẩn tấn công thì không tốt cho sức khỏe.
Chị em nên giữ mận ở trong môi trường thoáng mát, khô ráo. Sau khi mua mận về thì bạn nên rửa bằng nước muối và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh. Ngoài ra, khi lấy mận từ trong tủ lạnh ra mận thường mắc phải tình trạng mềm nhũn. Do đó, chị em chỉ nên lấy một lượng mận vừa đủ và sau khi hết mới tiếp tục lấy tiếp để không mắc phải tình trạng mận hư hỏng, vi khuẩn xâm nhập.
Các loại trái cây nên hạn chế ăn khi bị nổi mụn
Ngoài quả mận ăn quá nhiều gây ra mụn thì còn một số loại trái cây khác nếu không dùng đúng cách cũng khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả điểm qua một số loại sau đây:
Trái sầu riêng
Ăn mận có nổi mụn không sẽ không còn quan trọng nếu chị em ăn quá nhiều sầu riêng. Đây được xem là một loại quả có thể khiến làn da của bạn từ không có mụn xuất hiện nhiều mụn hơn, từ mụn ít sang tình trạng ngày càng trầm trọng. Cho nên, nếu không muốn một làn da có mụn thì nên hạn chế loại quả này.
Trái vải
Quả vải có hàm lượng đường cao, cộng với việc thuộc nhóm trái cây nóng nên mọi người cũng nên hạn chế ăn vải nếu muốn điều trị mụn hiệu quả. Ngoài ra, ăn nhiều vải cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn.
> Xem thêm: Ăn gì đẹp da đẹp dáng?
Trái chôm chôm
Chôm chôm là một loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với lượng chôm chôm được nạp vào cơ thể mỗi ngày quá lớn sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, ảnh hưởng xấu cho làn da.
Trái nhãn
Nhãn là một loại quả thơm ngon, được rất nhiều người yêu thích, nhưng nó cũng là một nhân tố khiến da bạn nhiều mụn hơn. Với những bạn da đang bị nổi mụn thì cần tránh ăn nhãn quá nhiều nếu không muốn mất nhiều tiền cho việc điều trị mụn.
Trái mít
Nhắc đến những loại trái cây không nên ăn khi bị mụn thì phải nhắc đến quả mít. Nếu không mụn mụn trứng cá, mụn bọc xuất hiện ngày càng nhiều hơn thì nên loại bỏ loại trái cây này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày.
Trái xoài
Khi nhắc đến những loại trái cây không tốt cho da mụn, chúng ta không thể bỏ qua quả xoài. Mặc dù chứa rất nhiều vitamin tốt cho da, tuy nhiên, với hàm lượng đường quá cao khiến tình trạng da mụn ngày càng trở nên nặng hơn nếu ăn quá nhiều.
Hồng xiêm
Loại quả này có chứa nhiều vitamin A và vitamin C rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp cân bằng huyết áp. Tuy nhiên, có một nhược điểm của loại quả này là rất dễ gây nóng trong người và làm nổi mụn. Vì vậy, những chị em nào da đang bị mụn thì nên hạn chế loại quả này.
Xem thêm: Để điều trị da mụn hiệu quả, bạn cần sử dụng các loại kem đặc trị phù hợp. Tìm hiểu thêm về các loại kem dưỡng da tốt nhất hiện nay!
Hy vọng với chủ đề ăn mận có nổi mụn không mà Dưỡng Da Hiệu Quả vừa chia sẻ, chị em biết được quả mận nóng hay mát, và nên ăn khi nào để tốt cho da. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được tư vấn miễn phí nhé. Thân chào!
