Những loại trái cây tốt cho da mụn, bổ sung vitamin giúp đẹp da

Trái cây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất giúp làn da luôn trẻ đẹp. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào ăn cũng tốt nếu da bạn đang bị mụn. Vậy đâu là những loại trái cây tốt cho da mụn? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu ăn trái cây gì tốt cho da mụn để chị em có thể nhanh chóng loại bỏ những nút mụn trên mặt, lấy lại vẻ tự tin.

Da mụn nên ăn trái cây gì?

Dâu tây

Dâu tây có thể được xếp hàng đầu trong các loại trái cây trị mụn đẹp da. Thành phần của dâu tây chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, tạo lợp hàng rào bảo vệ da, ngăn chặn các vi khuẩn và một số yếu tố từ bên ngoài môi trường làm ảnh hưởng xấu đến da.

Ngoài ra, dâu tây còn chứa một lượng lớn vitamin C, hỗ trợ làm lành vết thương, giúp các nốt mụn nhanh chóng được cải thiện. Vì vậy, dâu tây là một loại trái cây trị mụn đẹp da chị em không nên bỏ qua.

Dưa hấu

Ăn trái cây gì tốt cho da mụn? Một loại quả chị em có thể thấy nó xuất hiện rất thường xuyên trước mặt bạn chính là dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều vitamin C, axit amin, một số hoạt chất chống viêm, vì vậy mà nó giúp cải thiện tình trạng da mụn nhanh chóng. 

Bên cạnh đó, giá thành của loại quả này cũng không hề đắt. Chị em có thể mua và ăn thường xuyên mà không sợ tốn quá nhiều chi phí.

> Xem thêm: Ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày là tốt nhất?

Quả lựu

Nhắc đến các loại quả tốt cho da mụn thì không thể bỏ qua quả lựu. Lựu có chứa nhiều vitamin C, vitamin K có tác dụng hỗ trợ lành nhanh nốt mụn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ lớn giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các chất độc khỏi cơ thể, ngăn chặn tình trạng tích tụ chất độc và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Quả ổi

Nếu vẫn chưa biết da mụn nên ăn trái cây gì thì chị em có thể tham khảo quả ổi. Thêm loại trái cây này vào thực đơn ăn uống hàng này giúp chị em được bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho da, từ đó nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hơn.

Ổi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nâng cao miễn dịch của da, giúp da bạn ngăn ngừa bị mụn. Đồng thời ngăn chặn tình trạng da lão hóa sớm. Một ưu điểm của ổi so với những loại trái cây tốt cho da mụn khác chính là giá thành rẻ, chị em có thể dễ dàng tiếp cận.

> Xem thêm: Ăn ổi có nổi mụn không?

Trái cây họ cam quýt

Các loại hoa quả họ cam quýt “nổi tiếng” nhờ hàm lượng vitamin C cực kỳ cao. Chất này có công dụng cải thiện tình trạng da mụn nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ cao cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho da. Bởi vậy, nếu muốn tìm một loại trái cây trị mụn đẹp da thì chị em có thể tham khảo cam, bưởi, quýt.

Quả đu đủ

Quả đu đủ cũng luôn được mọi người nhắc tới khi nói về các loại trái cây trị mụn. Đu đủ có chứa nhiều beta carotenoids, vitamin A. Ngoài ra, rất nhiều thương hiệu cũng tận dụng loại quả này để sản xuất một số loại kem dưỡng da, kem trị mụn.

> Xem thêm: Ngoài bổ sung trái cây, sử dụng các loại kem dưỡng da phù hợp cũng giúp rút ngắn quá trình cải thiện tình trạng da mụn. Tham khảo shop kem dưỡng da chính hãng để lựa chọn được sản phẩm phù hợp tại đây!

Quả nho

Chắc nhiều chị em cũng không xa lạ gì với loại quả này. Đây được xem là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon. Song song với đó, thường xuyên ăn nho sẽ mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho làn da, đặc biệt là cải thiện tình trạng da mụn. Lý do là bởi nho chứa nhiều vitamin: B1, B2, B4, B5, B6 và B9. Ngoài ra còn có Vitamin C, E, và K. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng làn da trẻ, khỏe, không tì vết.

Quả táo

Quả táo cũng nằm trong danh sách những loại trái cây tốt cho da mụn vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại vitamin A giúp cải thiện tình trạng da mụn hiệu quả. 

Mỗi ngày 1 quả táo sẽ giúp cho bạn bổ sung được một số dưỡng chất cần thiết cho da, từ đó bảo vệ da khỏi những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá hay mụn bọc.

> Xem thêm: Ăn táo có nổi mụn không?

Quả chuối

Ăn trái cây gì tốt cho da mụn? Chuối có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và đặc biệt là nhiều kẽm. Nếu muốn cải thiện tình trạng mụn trứng cá, mụn mủ thì nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày. Chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn, da của mọi người nhanh chóng loại bỏ những nốt mụn, mang lại vẻ tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Quả việt quất

Theo những báo cáo dinh dưỡng thì cứ 100 gram việt quất chứa khoảng 10 gram đường, phong phú enzyme chống oxy hóa, vitamin C và hoạt chất phytonutrients kháng viêm hiệu quả, giúp tái tạo làn da và giảm sưng viêm. Ngoài ra, mọi người thường ăn việt quất để cải thiện tình trạng da mụn là bởi chất xeton trong loại quả này giúp giảm hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó giúp giảm mụn rõ rệt.

> Xem thêm: Ăn gì đẹp da đẹp dáng?

Quả bơ

Đâu là những loại trái cây tốt cho da mụn? Không chỉ mụn, mà những vết thâm sẹo mụn để lại cũng là vấn đề rất nhiều người lo lắng. Quả bơ có hàm lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh và một số hợp chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn bơ giúp hạn chế được các vấn đề mụn và sẹo thâm sau mụn hiệu quả. Đồng thời dưỡng da và ngăn chặn tình trạng lão hóa, chị em có thể sở hữu làn da căng bóng, mịn màng như tuổi đôi mươi.

Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm mọi người cũng nên cân nhắc sử dụng thường xuyên. Không nhất thiết da mụn mới nên ăn cà chua, mà chị em nào muốn sở hữu một làn da tươi trẻ, đầy sức sống thì đừng bỏ qua loại quả này. 

Với lượng vitamin C dồi dào – giúp kích thích sản sinh collagen trên da, tăng sức đề kháng và chống lại các tình trạng viêm nhiễm, cà chua còn chứa rất nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh – giúp bảo vệ làn da mụn trước những tác động tiêu cực từ bên ngoài. Vì thế, ăn cà chua thường xuyên vừa giúp cải thiện tình trạng da mụn, hạn chế tối da tình trạng sẹo, thâm mụn, vửa giúp da luôn tươi trẻ, trắng mịn.

Quả dứa

Có nhiều người suy nghĩ rằng dứa là loại quả chứa nhiều đường và gây nóng trong người. Vì thế ăn dứa sẽ khiến tình trạng mụn trứng cá, mụn bọc trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, mọi thứ không như một số bạn nghĩ. Dứa lại là một trong những loại trái cây tốt cho da mụn mà bạn không nên bỏ qua.

Với lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào (vitamin C, B1, B2 và Ca, Phospho, Fe, Cu), ăn dứa thường xuyên lại giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa viêm nhiễm và hỗ trợ tái tạo da mụn rất hiệu quả đấy.

Quả dừa

Dừa tươi được xem là một loại thức uống bổ dưỡng cho cơ thể cũng như làn da. Với thành phần giàu vitamin C và chất chống oxy hóa cytokinin – có công dụng ngăn ngừa lão hóa, tăng cường tái tạo và hỗ trợ đẩy lùi các tình trạng viêm nhiễm trên da hiệu quả.

Đặc biệt, nước dừa tươi rất giàu năng lượng, giúp tăng cường tuần hoàn máu, Nhờ đó, da được thải độc và tình trạng mụn cũng được nhanh chóng được đẩy lùi.

> Xem thêm: Uống nước dừa có trắng da không?

Phân loại những loại trái cây tốt cho da mụn

Trái cây giàu beta-caroten cung cấp dưỡng chất cho da mụn

Một trong những nguyên nhân chính khiến da bị mụn là do thiếu hụt vitamin A. Beta-caroten là tiền chất để cơ thể tổng hợp vitamin A, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do gây mụn và lão hóa da. Bên cạnh đó, vitamin A cùng có công dụng chữa tổn thương và kích thích sản sinh tế vào mới. Vì vậy, beta-caroten cực kỳ cần thiết để hỗ trợ điều trị da mụn. Một số loại quả chứa nhiều beta-caroten là:

• Cà rốt
• Cà chua
• Đu đủ
• Dưa lưới
• Cam
• Gấc
• …

Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin C nâng cao sức đề kháng cho da

Muốn loại bỏ tình trạng da thâm mụn thì vitamin C là một trong những dưỡng chất cần phải được bổ sung. Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp và giúp collagen có độ đàn hồi và nâng đỡ lớp biểu bì tốt hơn. Duy trì bổ sung vitamin C giúp da đạt được độ ẩm tự nhiên cần thiết, thúc đẩy mụn nhanh lành, hạn chế để lại sẹo. Một số loại trái cây giàu vitamin C có thể kể đến là:

• Trái cây thuộc họ cam chanh: cam, quýt, bưởi…
• Dứa (thơm), xoài, dưa lưới, kiwi…
• Các loại dâu: dâu tây, mâm xôi, việt quất, mạn việt quất, lý chua đen…

Các loại quả tốt cho da mụn giàu vitamin E

Vitamin E cũng là một trong những chất không thể thiếu trong quá trình điều trị da mụn. Thành phần này giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do có khả năng phá hủy tế bào biểu bì. Qua đó vitamin E tạo điều kiện để các tổn thương do mụn nhanh chóng được cải thiện. Một số loại trái cây giàu vitamin E là: 

• Bơ
• Oliu
• Mơ, xoài
• Họ nhà dâu: mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất

Trái cây trị mụn đẹp da giàu kẽm

Rất nhiều người không biết đến công dụng của kẽm trong việc trị mụn. Thực tế thì kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyết bã nhờn, làm giảm tình trạng mụn hình thành trên mặt. 

Ngoài ra, kẽm bảo vệ nguyên bào sợi, một loại tế bào sinh tổng hợp các cấu trúc nền của da và collagen. tham gia vào các enzyme thúc đẩy vết thương nhanh lành, kiểm soát sưng viêm và sản sinh tế bào mới. Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu kẽm có thể kể đến là:

• Dưa lưới
• Kiwi
• Bơ
• Lựu
• Ổi
• Mâm xôi đen, mâm xôi, việt quất
• Mơ, đào

Các loại trái cây trị mụn chứa nhiều selen

Để cải thiện tình trạng da mụn thì selen là một chất không thể thiếu. Chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, hoạt động cùng với những chất chống oxy hóa các như vitamin C, vitamin E hỗ trợ hệ miễn dịch của da. Selen chống nhiễm trùng và cân bằng hormone, qua đó kiểm soát tình trạng mụn. Selen phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với kẽm và vitamin A. Một số loại trái cây trị mụn đẹp da nhiều selen là:

• Dưa lứa, dưa bở
• Nho
• Chuối
• Bưởi
• Kiwi
• Nước chanh

> Xem thêm: Ăn hồng có nổi mụn không?

Trên đây là tổng hợp những loại trái cây tốt cho da mụn mà mọi người có thể tham khảo. Hy vọng sau bài chia sẻ này, chị em đã tìm được một loại trái cây trị mụn đẹp da phù hợp với khẩu vị của mình. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!