You are currently viewing Ăn táo có nổi mụn không? Công dụng và hạn chế của quả táo

Ăn táo có nổi mụn không? Công dụng và hạn chế của quả táo

Ăn táo có nổi mụn không? Táo là một loại quả có hương vị thơm ngon, vì vậy được rất nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người nói rằng ăn nhiều táo sẽ gây nổi mụn trứng cá. Điều này khiến rất nhiều chị em cảm thấy thất vọng và phải từ bỏ loại quả yêu thích của mình. Tuy nhiên, ăn táo nổi mụn có phải sự thật không. Hãy cùng Dưỡng Da Hiệu Quả trả lời câu hỏi ăn táo có nổi mụn không ngay sau đây!

Quả táo có vitamin gì?

Quả táo có vitamin gì?
Quả táo có vitamin gì?

Để biết chính xác ăn táo có nổi mụn không, chúng ta cần tìm hiểu xem quả táo có vitamin gì, từ đó có thể suy ra được câu trả lời. Những vitamin và khoáng chất có trong 100g táo gồm:

  • Calo (kcal) 52
  • Lipid 0,2 g
  • Chất béo bão hoà 0 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Natri 1 mg
  • Kali 107 mg
  • Cacbohydrat 14 g
  • Chất xơ 2,4 g
  • Đường 10 g
  • Protein 0,3 g
  • Vitamin C 4,6 mg
  • Calci 6 mg
  • Sắt 0,1 mg
  • Vitamin D 0 IU
  • Vitamin B6 0 mg
  • Vitamin B12 0 µg
  • Magnesi 5 mg

Với thành phần gồm những dưỡng chất này thì bị mụn có nên ăn táo không? Cùng tiếp hiểu ở phần tiếp theo nhé!

Ăn táo có nổi mụn không?

Theo các nghiên cứu khoa học thì táo là loại quả rất giàu chất xơ thô, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp đào thải các chất có hại, giảm độc tố trên da. Chính vì vậy, táo là một loại quả đóng vai trò khá quan trọng đối với việc trị mụn của rất nhiều chị em.

Những loại vitamin A, B, C và các chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện các khuyết điểm trên bề mặt da, loại bỏ các nốt mụn nhọt, mụn trứng cá, giúp chị em sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng hơn. 

Bên cạnh đó, một số dưỡng chất có trong táo còn mang đến lợi ích tăng sức đề kháng, chống chọi lại các tác nhân hình thành mụn bên trong môi trường cơ thế, những yếu tố độc hại và sự rối loạn nội tiết tố. Đồng thời tạo lớp bảo vệ da, ngăn chặn các yếu tố từ bên ngoài gây tổn hại cho da. Chính vì vậy, nếu có ai hỏi ăn táo có nổi mụn không thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm trả lời không nhé. Ngoài ra, táo đỏ còn giúp da bớt đen sạm, cung cấp độ ẩm cho da.

> Xem thêm: Ăn chôm chôm có nổi mụn không

Ăn táo có lợi ích gì cho làn da và cơ thể?

Ăn táo có lợi ích gì cho làn da và cơ thể?
Ăn táo có lợi ích gì cho làn da và cơ thể?

Cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng chất 

Các hoạt động hàng ngày của cơ thể muốn diễn ra thuận lợi gì cơ thể phải có đầy đủ dưỡng chất. Táo chứa vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như các chất khoáng canxi, selen, sắt, đồng,… giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các yếu tố bên ngoài. 

Tốt cho da 

Ăn táo giúp trắng da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm cũng là những lợi ích không thể bỏ qua. Vì vậy, để có một làn da tươi trẻ, không thâm mụn và trắng sáng thì táo là loại quả chị em nên ăn hàng ngày.

Ăn táo giúp phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch 

Giá trị dinh dưỡng trong một quả táo kích cỡ trung bình 182g sẽ cung cấp khoảng 13 -20% nhu cầu lượng chất xơ, 9 -11% nhu cầu vitamin C và 4% nhu cầu kali,… Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì ăn táo thường xuyên có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ. 

Ăn táo giúp giảm cân 

Với các chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi cũng là yếu tố giúp duy trì cân nặng của bạn ở mức ổn định. Tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát, dẫn đến béo phí và vô số bệnh kèm theo.

> Xem thêm: Cách xây dựng thực đơn đẹp da trong 7 ngày!

Duy trì cholesterol ở mức độ tốt cho sức khỏe

Theo nghiên cứu của Đại học Florida Mỹ trên một số lượng lớn phụ nữ ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày trong suốt 6 tháng đã giảm 23% LDL-Cholesterol (cholesterol xấu) và 4% tăng HDL-Cholesterol (cholesterol tốt). Vì vậy, chị em nào muốn duy trì cholesterol ở mức tốt thì không được bỏ qua loại quả này.

Phòng ngừa bệnh Alzheimer 

Táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin, giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh. 

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư 

Các chất chống oxy hóa như quercetin và triterpenoids trong vỏ và thịt táo góp phần làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư. Nếu thường xuyên ăn táo thì tỷ lệ mắc ung thư sẽ được đáng kể so với những người không ăn táo.

Bí quyết loại bỏ thâm mụn nhờ công dụng của quả táo

Bí quyết loại bỏ thâm mụn nhờ công dụng của quả táo
Bí quyết loại bỏ thâm mụn nhờ công dụng của quả táo

Chất quercetin có công dụng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng da mụn. Và chất đó có rất nhiều trong vỏ táo. Cho nên, chị em nào muốn nhanh chóng loại bỏ các vết mụn mủ, thâm mụn thì hãy tận dụng luôn phần này của quả táo, ăn cả quả mà không gọt vỏ. Nhưng để làm được việc này, chị em cần rửa sạch táo trước khi ăn để loại bỏ các bụi bẩn, thuốc bảo vệ thực vật, nếu không sẽ cực kỳ có hại.

Táo chín cây và được trồng ở những vùng khí hậu khô nóng cũng sở hữu lượng quercetin cao nhất. Nó có hàm lượng vitamin C cao gấp 3 lần so với táo được trồng ở nơi nhiều mưa. Ngoài ra, mỗi giống táo lại có lượng quercetin khác nhau.

Cuối cùng, việc ăn táo có nổi mụn không còn phụ thuộc vào yếu tố chọn táo của bạn. Nên chọn mua những quả táo tươi tại những cửa hàng thực phẩm sạch, uy tín. Những quả táo không rõ nguồn gốc khi ăn vào cơ thể thì hại gấp nhiều lần lợi.

> Xem thêm: Sáng ăn gì để đẹp da?

Điểm hạn chế khi ăn táo trị mụn

Điểm hạn chế khi ăn táo trị mụn

Không phải ai cũng có thể ăn táo trị mụn

Có một số chị em da nhạy cảm, dễ bị dị ứng với táo thì không nên sử dụng loại trái cây này để ngăn chặn tình trạng da mụn. Nếu cứ cố gắng thì hậu quả nặng nề hơn lợi ích mang lại.

Ăn nhiều táo không giúp quá trình điều trị rút ngắn

Theo các nghiên cứ khoa học thì ăn 1 quả táo mỗi ngày là đã đủ cung cấp lượng quercetin cần thiết cho cơ thể. Lạm dụng loại trái cây này không những không giúp các nốt mụn trứng cá biến mất nhanh mà còn để lại những tác hại khôn lường.

Tình trạng mụn quá nặng thì rất khó cải thiện

Bị mụn có nên ăn táo không còn tùy thuộc vào tình trạng mụn trên da. Với các nốt mụn nhỏ và ít trên mặt thì có thể áp dụng cách này. Còn với những trường hợp mụn trứng cá nhiều, mụn mủ thì cần đến sự hỗ trợ từ các loại kem dưỡng da mới có thể cải thiện da.

Ăn quá nhiều táo cũng rất dễ ngán

Mặc dù quá táo có hương vị thơm ngon, dễ ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều trong suốt một quãng thời gian dài thì rất dễ có cảm giác nhàm chán. Vì vậy, chị em nên bổ sung đa dạng các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày cũng mình. Điều này cũng giúp bổ sung được các dưỡng chất mà trong quả táo không có.

> Xem thêm: Những loại trái cây tốt cho da mụn

Trên đây là những chia sẻ về chủ đề ăn táo có nổi mụn không. Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn trả lời được thắc mắc bị mụn có nên ăn táo không. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, đừng ngần ngại để lại bình luận, Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!

Tiến Dũng

Với kinh nghiệm 5 năm làm trong lĩnh vực thẩm mỹ và làm đẹp, tôi hiểu được làn da của bạn cần gì để có thể trở nên tươi trẻ, căng bóng mịn màng. Nếu chỉ đi tới thẩm mỹ viện và spa để chăm sóc da thôi thì chưa đủ, da cần được ta chăm sóc và nuôi dưỡng mỗi ngày. Chính vì vậy Blog này được lập ra để chia sẻ tất cả các kiến thức của tôi để các bạn có thể tự mình chăm sóc da ở nhà và đạt được hiệu quả cao. Nếu các bạn đang có những vấn đề về da, đừng ngần ngại liên hệ với tôi để được tư vấn, tôi đảm bảo điều này sẽ hoàn toàn miễn phí. Mong các bạn sau khi áp dụng những điều tôi chia sẻ và đạt được hiệu quả có thể chia sẻ lại cùng tôi để tôi có thêm động lực mỗi ngày với công việc chia sẻ những kiến thức hữu ích này đến các bạn.

Trả lời