Chôm chôm là một loại trái cây ưa thích của rất nhiều chị em. Với hương vị thơm ngon nên mỗi lần ăn mọi người để nạp một lượng lớn vào cơ thể. Tuy nhiên, điều này có tốt cho sức khỏe và làn da? Liệu ăn chôm chôm có nổi mụn, gây nóng trong người và có tác hại gì hay không? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm kiếm câu trả lời ngay sau đây!
Tóm tắt nội dung
Thành phần dinh dưỡng của quả chôm chôm
Muốn biết chính xác ăn chôm chôm có nổi mụn, gây nóng trong người hay không thì chúng ta cần tìm hiểu thêm về thành phần của quả chôm chôm. Theo các nghiên cứu khoa học thì giá trị dinh dưỡng của quả chôm chôm bao gồm:
(Đo lường trên mỗi 100g cùi cơm chôm chôm)
Năng lượng: 343 kJ (82 kcal)
Cacbohydrat: 20.87 g
Chất béo: 0.21 g
Chất đạm: 0.65 g
Chất xơ: 0.9 g
Vitamin:
- Thiamine (B1) (1%)0.013 mg
- Vitamin B6 (2%)0.02 mg
- Vitamin C (6%)4.9 mg
- Riboflavin (B2) (2%)0.022 mg
- Niacin (B3) (9%)1.352 mg
- Folate (B9) (2%)8 μg
Chất khoáng:
- Kali (1%)42 mg
- Natri (1%)11 mg
- Magiê (2%)7 mg
- Canxi (2%)22 mg
- Sắt (3%)0.35 mg
- Phốt pho (1%)9 mg
- Mangan (16%)0.343 mg
- Kẽm (1%)0.08 mg
Ăn chôm chôm có nóng không?
Nhiều người truyền tai nhau rằng việc ăn chôm chôm gây nóng cho cơ thể. Tuy nhiên, theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia thì các loại trái cây sẽ được chia thành 2 nhóm chính: nhóm trái cây nhiều đường và ít đường. Khái niệm trái cây nóng, trái mạnh chưa thực sự chính xác.
Chôm chôm thuộc nhóm những loại quả có nhiều đường, vì vậy, khi ăn quá nhiều, lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tính trạng nhiệt miệng, nóng trong người. Vì vậy nhiều người cho rằng ăn chôm chôm rất nóng, không tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, chỉ cần điều chỉnh lại hàm lượng trái chôm chôm nạp vào cơ thể, các vấn đề sẽ nhanh chóng được giải quyết.
> Xem thêm: Ăn lê có nổi mụn không?
Ăn chôm chôm có nổi mụn hay không?
Chôm chôm là một loại trái cây thơm ngon, dễ ăn, là loại quả ưa thích của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, có nhiều người nói ăn chôm chôm sẽ khiến da mặt nổi mụn trứng cá, mụn bọc. Chính vì vậy, rất nhiều chị em thắc mắc liệu ăn chôm chôm có nổi mụn không?
Theo các nghiên cứu khoa học thì ăn chôm chôm quá thường xuyên, đặc biệt vào những ngày có thời tiết nắng nóng rất dễ xảy ra hiện tượng rôm sảy, xuất nhiều các nốt mụn đó trên mặt. Tuỳ từng cơ địa mỗi người mà mức đó sẽ khác nhau.
Lý do cho việc ăn chôm chôm có nổi mụn là vì hàm lượng đường cao, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Việc này tạo điều kiện thuận lời để các vi khuẩn gây mụn sinh sản, phát triển và tấn công lên trên da mặt. Kết hợp với tình trạng bã nhờn, bụi bẩn tích tụ ở trong các lỗ chân lông sẽ dễ dàng xuất hiện tình trạng mụn cám, mụn mủ, mụn nhọt hay rôm sảy.
Vì vậy, mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích của loại quả này mang lại, chúng ta vẫn cần có một chế độ ăn hợp lý hơn để ngăn chặn tình trạng ăn chôm chôm có nổi mụn.
> Xem thêm: Những trái cây không nên ăn khi bị mụn
Bí quyết ăn chôm chông không lên mụn, không nhiệt miệng
Ăn chôm chôm có nổi mụn nên nhiều người hạn chế bổ sung loại quả này cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu vậy thì chị em đã bỏ lỡ một nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đừng lo, một vài bí quyết Dưỡng Da Hiệu Quả chia sẻ sau đây sẽ giúp mọi người không còn sợ mụn hay nhiệt miệng nữa.
Hãy nạp vào cơ thể một lượng chôm chôm vừa đủ. Theo nghiên cứu thì chúng ta chỉ nên nạp khoảng 300g trái cây các loại một ngày và nên đa dạng các loại trái cây bổ sung cho cơ thể. Đối với ăn chôm chôm, chị em không nên ăn quá nhiều 1 lần. Số quả mỗi lần ăn chỉ nên từ 5 trái trở xuống để hạn chế lượng đường trong máu tăng cao.
Ngoài ra, không nên này nào cũng ăn chôm chôm mà hãy bổ sung các loại hoa quả khác như chuối, bơ, mãng cầu, dâu tây, nho,…
10 Lợi ích của trái chôm chôm đối với làn da và sức khỏe
Ngoài hương vị thơm ngon, dễ ăn, chôm chôm còn được biết đến là một trong những loại hoa quả cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da. Dưới đây là một số lợi ích của trái chôm chôm:
Chôm chôm hỗ trợ hệ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả chôm chôm, hệ tiêu hóa của chúng ta được kích thích hoạt động bình thường. Đồng thời cải thiện một số vấn đề thường gặp của đường tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,…
Ăn chôm chôm giúp xương chắc khỏe
Với 22mg canxi trong 100g chôm chôm, chắc chắn khi ăn nhiều loại quả này, hàm lượng canxi sẽ được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, giúp hệ xương khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, phốt pho cũng chiếm một tỷ trọng lớn (9mg trong 100g) hỗ trợ hệ xương phát triển, ngăn ngừa tình trạng lão hóa và một số vấn đề về xương khớp.
> Xem thêm: Ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?
Ăn chôm chôm đúng liều lượng có thể giảm cân
Theo thành phần dinh dưỡng của chôm chôm thì loại quả này chứa một lượng đường rất lớn, nếu ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến vóc dáng. Tuy nhiên, với hàm lượng calo thấp và lượng nước cao, nếu biết sử dụng với một hàm lượng vừa đủ, chôm chôm mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể dùng quả chôm chôm để hỗ trợ quá trình giảm cân vì nó sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Chôm chôm giúp đẹp da
Ăn chôm chôm có nổi mụn hay không là do cách bạn sử dụng thực phẩm này. Với lượng nước nhiều, kết hợp với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nếu biết ăn uống với hàm lượng vừa phải sẽ mang đến công dụng dưỡng da, se khít lỗ chân lông và ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm. Ngoài ra, dùng chôm chôm làm mặt nạ dưỡng da cũng cực kỳ hiệu quả.
Hỗ trợ ngăn ngừa các loại bệnh ung thư
Chôm chôm cũng được liệt kê vào nhóm những loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe, vừa nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung chôm chôm cũng giống như bạn ăn cam, thanh long, chuối,… đều có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh thế kỷ.
Sát trùng da
Công dụng giảm viêm nhiễm da, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng cũng khiến chôm chôm được sử dụng rất nhiều trong y tế. Tuy nhiên, mọi người không nên tự ý thực hiện mà cần tham khảo ý kiến của các y bác sĩ chuyên khoa.
Điều trị các căn bệnh về da liễu
Ăn chôm chôm có nổi mụn không? Chị em đừng quá lo lắng vì loại quả này còn mang đến rất nhiều công dụng cho làn da. Một số vấn đề về da như ngứa ngáy, bong tróc đều có thể dễ dàng điều trị nhờ đặc tính kháng khuẩn của chôm chôm.
Ăn chôm chôm tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Trong quả chôm chôm chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt, vì vậy, các mẹ bầu có thể tận dụng loại quả này để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn chôm chôm còn giúp các mẹ giảm các cơn mệt mỏi, buồn nôn. Đồng thời cung cấp chất sắt, phù hợp với những mẹ nào hay bị chứng thiếu máu.
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Với hàm lượng vitamin B3 dồi dào, mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Theo các nhà khoa học nhận định rằng, vitamin B3 có khả năng chuyển hóa carbohydrate, chất béo cùng với protein thành nguồn năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong các tế bào máu, hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cho chị em.
> Xem thêm: Thực đơn đẹp da trong 7 ngày
Ăn chôm chôm có tốt cho bà bầu không?
Chôm chôm là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt. Bà bầu vẫn có thể ăn loại quả này để tiếp thêm các loại dưỡng chất và vitamin cho 2 mẹ con. Các chất chống oxy hóa, vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ngăn chặn được tình trạng rạn da khi mang thai rất hiệu quả.
Các mẹ luôn giữ được làn da căng mịn, tràn đầy sức sống, không phải lo lắng về làn da nhăn nheo sau sinh. Tuy nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe, không tốt cho cả mẹ và bé.
Ăn chôm chôm có mập không?
Như đã nói ở phần đầu, chôm chôm thuộc nhóm trái cây có hàm lượng đường cao nên rất dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết ăn uống hợp lý, lượng chất xơ tự nhiên dồi dào cộng với một số dưỡng chất khác có thể hỗ trợ quá trình giảm cân cho bạn.
Những ai không nên ăn chôm chôm
Người mắc bệnh tiểu đường
Với hàm lượng đường cao, các bệnh nhân tiểu đường nếu ăn không đúng cách có thể khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nặng. Vì vậy, tốt nhất là nên ăn các loại trái cây khác phù hợp với tình trạng của mình.
Người đang giảm cân
Quả chôm chôm có hương vị thơm ngon, vì thế chắc chắn mỗi lần bạn ăn sẽ rất khó dừng lại. Mặc dù có tác dụng giảm cân nhưng chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa loại quả này vì rất khó kiểm soát.
Người nhiệt miệng, mụn nhọt, rôm sảy
Khi bạn đang bị nhiệt miệng thì nên hạn chế ăn chôm chôm. Lý do là bởi nó sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến tình trạng của bạn càng trầm trọng hơn, đặc biệt là ăn chôm chôm có nổi mụn nhiều hơn.
Người hay bị đầy bụng khó tiêu
Lượng đường cao trong chôm chôm sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu. Vì vậy, những người bị các căn bệnh về đầy bụng khó tiêu nên hạn chế thực phẩm này nếu không mụn căn bệnh càng ngày càng khó trị.
Hy vọng với chủ đề ăn chôm chôm có nổi mụn không mà Dưỡng Da Hiệu Quả vừa chia sẻ, chị em đã hiểu hơn về loại trái cây này, từ đó biết cách sử dụng loại quả này sao cho tốt nhất, nâng cao sức khỏe và tốt cho làn da. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được tư vấn miễn phí nhé. Thân chào!
