Da khô uống vitamin gì là thắc mắc của rất nhiều chị em. Nhiều người đã thử rất nhiều cách, xây dựng lại thực đơn dinh dưỡng vẫn không cải thiện được tình trạng da khô thiếu nước, mất sức sống và nếp nhăn xuất hiện. Nếu vậy thì đừng quá lo lắng, Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ chỉ cho bạn biết da khô nên uống vitamin gì để da khỏe mạnh, không lão hóa sớm, cùng tìm hiểu nhé!
Tóm tắt nội dung
Thế nào là một làn da khô?
Trước khi tìm hiểu da khô uống vitamin gì, chị em cần xác định được tình trạng da của bản thân có phải da khô hay không. Biểu hiện của da khô rất đơn giản. Đặc biệt vào mùa đông thì hiện tượng này càng rõ. Đó chính là bề mặt da khô ráp và dễ bong tróc. Đôi khi da khô cũng sẽ xuất hiện vào mùa hè đặc biệt là thời kỳ nắng nóng.
Do tính chất trời nóng, bạn ngồi quá lâu trong phòng điều hòa với lượng không khí hanh khô, cơ thể lại không được cung cấp đủ nước dẫn đến bề mặt da bị mất nước. Bên cạnh đó, tia UV từ ánh nắng Mặt Trời gay gắt cũng làm mất nước trên bề mặt da dẫn đến da bị khô.
Các dấu hiệu quả một làn da khô như sau:
- Da mặt trông sần sùi, thô ráp, không có độ bóng
- Khả năng đàn hồi của da kém
- Dễ bị kích ứng khi thay đổi thời tiết, môi trường sống
- Da dễ bị lão hóa và hình thành các nếp nhăn
- Có thể xuất hiện các mảng đỏ kèm theo cảm giác ngứa ngáy khó chịu
- Cảm nhận da mặt có nhiều tế bào chết khi cảm nhận bằng tay
- Dùng giấy thấm dầu lau trên bề mặt da nhưng không có độ dính
- Da trông xỉn màu, thiếu sức sống
- Khi thời tiết nắng nóng, da mặt khô có biểu hiện căng rát vô cùng khó chịu
- Khó lấy nhân mụn khi bị mụn
Nguyên nhân thường gặp khiến da bị khô
Da khô là một tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Đối với một số người, tình trạng da khô thỉnh thoảng có thể gây khó chịu, nhưng đối với những người khác, nó có thể là một tình trạng mãn tính cần được chăm sóc cẩn thận.
Nếu bạn mắc một số vấn đề về da như chàm hoặc vảy nến, da của bạn có khả năng bị khô liên tục. Nhưng một số yếu tố cũng góp phần làm cho da bị khô, trong đó đầu tiên là độ tuổi của bạn.
Khi bạn già đi, làn da sẽ khô hơn do các tuyến dầu và mồ hôi của cơ thể không sản xuất đủ độ ẩm. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi da liên quan đến tuổi tác này ngay từ tuổi 40, khi đó việc sản xuất bã nhờn bắt đầu giảm. Khi da tiếp tục mất khả năng sản xuất nước tự nhiên, nó sẽ trở nên cực kỳ khô.
Da khô uống vitamin gì còn phụ thuộc vào tình trạng da hiện tại và nguyên nhân khiến da của bạn bị khô. Mọi người có thể bị khô da vì nhiều lý do, nhưng đôi khi nó liên quan đến tình trạng bệnh lý. Ví dụ, nếu ai đó bị rối loạn da cụ thể như bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm, da của họ dễ bị khô. Ngoài ra còn có các tình trạng không liên quan đến da khác có thể gây khô da, bao gồm:
- Sống ở nơi có khí hậu khô hoặc lạnh;
- Thường xuyên tắm nước nóng;
- Có tình trạng da như bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm;
- Làm việc dưới nước;
- Hút thuốc lá;
- Bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất;
- Dùng một số loại thuốc gây khô da;
- Mắc một số bệnh như đái tháo đường, HIV, ung thư và bệnh thận,…
- Da bị cháy nắng, tổn thương;
> Xem thêm: Các loại kem chống nắng Hàn Quốc cho da khô giúp bảo vệ da toàn diện
Da khô uống vitamin gì, bổ sung gì để mềm mịn, tươi trẻ hơn?
Bổ sung vitamin cũng là một cách giúp phục hồi làn da của bạn, khiến da trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn. Tuy nhiên, da khô uống vitamin gì là tốt nhất? Da khô có nên dùng vitamin C, E không? Cùng tìm hiểu các loại vitamin, khoáng chất tốt cho da khô ngay sau đây.
Vitamin A tái tạo, bảo vệ da khô
Vitamin A rất cần thiết cho tái tạo và bảo vệ làn da, kể cả với da khô. Sự thiếu hụt vitamin C có thể khiến làn da khô hơn, bong tróc trông rất mất thẩm mỹ. Vitamin A và các dẫn xuất của loại vitamin này cũng thường được dùng cho các trường hợp điều trị mụn trứng cá… và còn giúp giảm lượng dầu trên da bạn và giảm hiện tượng viêm hay tấy đỏ thường gặp.
Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các loại thực phẩm như tiêu, cà rốt, khoai tây, rau bó xôi, bí đỏ, đu đủ, cà chua,… Tuy nhiên, cần bổ sung dần dần và đều đặn, không bổ sung quá nhiều vì nếu dư thừa vitamin A cũng khiến da khô hơn, ảnh hưởng tới cả thị lực.
Vitamin B giảm mất nước cho da khô
Vitamin B không chỉ được biết đến với công dụng làm dịu thần kinh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B cải thiện tế bào sừng, chiếm hơn 90% tế bào ở lớp ngoài cùng của da (biểu bì). Các vitamin nhóm B được biết là có tác dụng giảm thiểu sự mất nước tự nhiên trên da, cũng như ảnh hưởng đến các nguyên bào sợi của con người, giúp cải thiện kết cấu và độ săn chắc của da.
Vì vậy, nếu đang phân vân không biết da khô uống vitamin gì thì hãy thử bổ sung vitamin B nhé.
Vitamin C tăng cường collagen cho da khô
Nhiều bạn thắc mắc da khô có nên dùng vitamin C không thì theo các bác sĩ da liễu là vẫn có thể. Lý do là các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C làm cho nó rất tốt cho sức khỏe làn da. Nó chống lại các gốc tự do và ô nhiễm, chống lại các tác hại của tia cực tím một cách tự nhiên. Vitamin C cũng tăng cường collagen trong da và bảo vệ da khỏi bị mất nước.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp hình thành lớp ngoài của da. Nó cũng có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa và bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm. Kiên trì dùng vitamin C mọi người sẽ không còn thắc mắc da khô uống vitamin gì.
Vitamin D tăng sức khỏe cho da khô
Còn được gọi là vitamin mặt trời, vitamin D giúp duy trì hệ thống miễn dịch của da và hỗ trợ sự phát triển của tế bào da và chức năng hàng rào bảo vệ da. Tế bào sừng – tế bào da tạo ra hầu hết lớp ngoài của da – cũng là tế bào hình thành vitamin D.
Vitamin D đã được biết là có thể giúp giảm các triệu chứng của các bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Vì vậy, đây là một loại vitamin cực kỳ cần thiết cho việc chăm sóc da khô.
Vitamin E chống oxy hóa, hạn chế các gốc tự do cho da khô
Da khô uống vitamin gì? Nhiều người thắc mắc da khô có nên uống vitamin E không. Theo nghiên cứu thì vitamin E có rất nhiều đặc tính chống oxy hóa có thể giúp da chống lại các gốc tự do, khiến nó trở thành một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Trong các sản phẩm này, vitamin E thường được trộn với vitamin C để tăng cường sức mạnh của mỗi loại vitamin.
Khi sử dụng tại chỗ, vitamin E có thể giúp giảm ngứa và khô da. Nó cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn da.
Trong một nghiên cứu năm 2016, 96 người tham gia được điều trị với 400 IU vitamin E uống mỗi ngày hoặc giả dược trong 8 tháng. Những người dùng vitamin E đã thấy cải thiện tình trạng khô da và đối với một số người, bệnh chàm gần như thuyên giảm hoàn toàn.
Bạn có thể nhận được vitamin E thông qua các loại thực phẩm như các loại hạt, rau bina, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt,…
Vitamin K tái tạo, phục hồi da khô
Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương, từ đó, tái tạo lại những vùng da già cỗi, các vết mụn để giúp da bạn luôn trẻ. Trong lĩnh vực chăm sóc da, một số sản phẩm điều trị mụn có chứa vitamin K, điều trị kích ứng da, trị sẹo…cũng dùng vitamin K. Vitamin K có nhiều trong rau cải bó xôi, húng quế, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây, cần tây, bắp cải…
Kẽm phục hồi vết thương cho da khô
Ngoài việc biết da khô uống vitamin gì thì bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều khoáng chất khác. Kẽm là một vi chất dinh dưỡng giúp duy trì chức năng thích hợp của việc điều hòa DNA và RNA, giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và giúp phục hồi vết thương.
Kẽm có thể có lợi cho da khô, đặc biệt là ở những người bị bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến. Khoáng chất này có đặc tính chống viêm và được biết là ngăn chặn tác hại của tia UV.
Khi được sử dụng tại chỗ (ví dụ ở dạng oxit kẽm), khoáng chất này có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh và có thể giúp giảm tình trạng viêm da mạn tính.
Dầu cá giảm mụn, giảm viêm cho da khô
Dầu cá được biết đến với tác dụng giảm viêm và hydrat hóa da, đồng thời nó có thể giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn. Nó cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng khi những người tham gia dùng dầu cá hàng ngày từ 6 tuần đến 6 tháng, các triệu chứng bệnh vẩy nến của họ được cải thiện đáng kể.
Nha đam sát khuẩn, bổ sung độ ẩm cho da khô
Nha đam có đặc tính sát khuẩn và cung cấp độ ẩm cho làn da. Nha đam là một loại cây có đặc tính chống oxy hóa và chống vi khuẩn cao. Nó được biết là có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể làm giảm da khô quá mức ở những người mắc các bệnh về da như bệnh chàm.
Collagen ngăn chặn da khô lão hóa sớm
Collagen là thành phần tạo nên xương, sụn và da. Nó đã trở nên phổ biến như một thành phần trong nhiều sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2020 cho phụ nữ uống collagen peptide cùng với vitamin C, kẽm, vitamin E, biotin và chiết xuất trái sơ ri trong 12 tuần. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng đã cải thiện chất lượng và vẻ ngoài của làn da của những người tham gia bằng cách cải thiện quá trình hydrat hóa, đổi mới và sửa chữa những vấn đề của lão hoá da.
Axit hyaluronic hạn chế vết nhăn, thô ráp trên da
Axit hyaluronic làm giảm nếp nhăn và giữ ẩm cho da, là thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da.
Một nghiên cứu năm 2017 với các phụ nữ dùng axit hyaluronic hòa tan trong thức ăn đậm đặc toàn bộ hữu cơ với đồng, kẽm và vitamin C trong 40 ngày. Những người tham gia nhận thấy sự gia tăng đáng kể về độ ẩm và độ đàn hồi của da, đồng thời giảm đáng kể độ thô ráp và độ sâu của nếp nhăn sau khi dùng chế phẩm.
Probiotics tăng cường chức năng cho da khô
Probiotics hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách cân bằng vi khuẩn trong hệ vi sinh vật của bạn. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người tham gia sử dụng một lượng lactobacillus plantarum hàng ngày đã tăng cường độ ẩm cho da và tăng cường chức năng của hàng rào bảo vệ da.
Bạn có thể được bổ sung probiotics tự nhiên có trong các loại thực phẩm lên men như miso, sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, kefir và dưa chua.
Mẹo chăm sóc da khô toàn diện chị em không nên bỏ qua
Có nhiều lựa chọn khi nói đến chăm sóc da toàn diện. Phương pháp tiếp cận toàn diện xem xét toàn bộ làn da của bạn và tập trung vào việc sử dụng các sản phẩm và dầu tự nhiên dành cho da khô.
Ngoài việc thiết lập một thói quen chăm sóc da phù hợp, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để hỗ trợ sức khỏe làn da, bao gồm:
- Ăn một chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm nguyên chất (chẳng hạn như trái cây, rau chứa nhiều dưỡng chất như ở phần “Da khô uống vitamin gì” mà Dưỡng Da Hiệu Quả đã đề cập);
- Tắm với các loại dầu làm đẹp da;
- Giữ ẩm tốt cho làn da của bạn.
- Giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn;
- Uống nhiều nước;
- Tắm trong thời gian ngắn hơn, không tắm nước quá nóng;
- Sử dụng các sản phẩm tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba, dầu ô liu, bơ hạt mỡ và dầu tầm xuân chăm sóc cho da khô.
- Dùng các loại sữa rửa mặt phù hợp. Nếu chọn sai sản phẩm làm sạch da sẽ khiến tình trạng ngày càng trở nên trầm trọng và khó điều trị hơn.
> Xem thêm: Các loại sữa rửa mặt Hàn Quốc cho da khô tốt nhất
Ngoài ra, hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra nó và tìm cách tiếp cận tốt nhất để giải quyết vấn đề ví dụ: kiểm soát tình trạng da như bệnh vẩy nến hoặc xác định thói quen lối sống góp phần gây ra vấn đề như hút thuốc hoặc tắm nước nóng. Cách tốt nhất để điều trị da khô sẽ phụ thuộc vào mức độ khô của nó và nguyên nhân gây khô da. Ví dụ: nếu bạn bị rối loạn da như bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm, thì cách điều trị da khô có thể khác so với việc bạn bị khô da do khí hậu nơi bạn sống.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ chất bổ sung nào mà bạn đang cân nhắc sử dụng để đảm bảo rằng những sản phẩm này sẽ là lựa chọn an toàn và hiệu quả cho làn da khô của mình.
Hy vọng với những gì mà Dưỡng Da Hiệu Quả vừa chia sẻ, các bạn đã biết da khô uống vitamin gì để khỏe mạnh, tươi trẻ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, các chuyên gia da liễu sẽ giải đáp miễn phí cho bạn. Ngoài ra còn rất nhiều mẹo skincare tại nhà ở chuyên mục Cách chăm sóc da, đừng bỏ qua nhé. Thân chào!
