You are currently viewing 2 Thực đơn đẹp da trong 7 ngày các chị em không nên bỏ qua

2 Thực đơn đẹp da trong 7 ngày các chị em không nên bỏ qua

Chế đố ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến làn da của các chị em. Vì vậy, nếu xây dựng được một thực đơn ăn uống phù hợp, chị em có thể dễ dàng sở hữu một làn da tươi trẻ, trắng mịn. Nhưng xây dựng thực đơn ăn uống để có làn da đẹp như thế nào? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu về thực đơn đẹp da trong 7 ngày, giúp da luôn tươi trẻ, trắng sáng nhé!

Chế độ ăn thứ 1: Thực đơn đẹp da trong 7 ngày, dưỡng da trắng mịn

Ngày thứ 1, bổ sung salad kiwi
Ngày thứ 1, bổ sung salad kiwi

Ngày thứ 1, bổ sung salad kiwi

Bước vào ngày đầu tiên trong chế độ ăn uống đẹp da giữ dáng, chị em nên lựa chọn salad kiwi là bữa ăn chính cho mình. Sự lựa chọn này sẽ mang lại rất nhiều vitamin C, giúp giải độc cơ thể. Đồng thời ức chế sản sinh melanin, ngăn ngừa tình trạng thâm nám, tàn nhang.

Ngày thứ 2, bổ sung nhiều cà chua

Món tiếp theo của thực đơn đẹp da trong 7 ngày chính là cà chua. Bổ sung nhiều cà chua có tác dụng ngăn chặn các vết sạm nám hình thành, giữ làn da luôn tươi sáng, trắng hồng. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong loại quả này giúp dưỡng ẩm, kích thích sự phát triển của các tế bào, giúp ngăn chặn lão hóa da sớm.

> Xem thêm: Sáng ăn gì để đẹp da?

Thực đơn đẹp da đẹp dáng ngày thứ 3 là gan gà xào hẹ, rễ cam thảo

Ở ngày thứ 3, chị em có thể ăn một món xa lạ hơn để tránh nhàm chán, đó chính là gan gà xào hẹ và rễ cam thảo. Gan gà giàu dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp estrogen, lá hẹ cung cấp nhiều chất xơ, và rễ cam thảo giúp làm mát cơ thể. 

Thực đơn đẹp da ngày thứ 4 là canh rong biển

Thực đơn đẹp da ngày thứ 4 là canh rong biển
Thực đơn đẹp da ngày thứ 4 là canh rong biển

Ngày thứ 4 trong chế độ thực đơn đẹp da trong 7 ngày chị em có thể ăn canh rong biển. Điều này giúp làn da được bổ sung một lượng lớn collagen tự nhiên. Từ đó làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ bên trong, giúp da luôn trắng hồng, tươi trẻ.

Bổ sung súp hầm táo tàu, trứng cút vào ngày thứ 5

Chế độ ăn đẹp da của ngày thứ 5 là súp hầm táo tàu và trứng cút. 2 thực phẩm này giúp cung cấp nhiều vitamin, protein và khoáng chất, bổ sung enzyme cần thiết để nâng tone da, dưỡng da mềm mịn hơn.

Ngày thứ 6, ăn món canh dưa leo

Canh dưa leo là món ăn cực kỳ dễ chế biến, nhưng vẫn đem lại công dụng cực kỳ hiệu quả cho làn da. Món này giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da và làm trắng da hiệu quả.

Thực đơn ngày thứ 7 là cháo lúa mạch và sữa

Cháo lúa mạch và sữa là món cuối cùng của thực đơn đẹp da trong 7 ngày. Món ăn có mùi vị thơm ngon, dễ ăn và đầy đủ dưỡng chất. Một số công dụng đối với làn da có thể kể đến như làm mờ các nếp nhăn, dưỡng trắng và duy trì độ căng mịn của da.

> Xem thêm: Ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?

Chế độ ăn thứ 2: Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp trong 7 ngày

Thực đơn đẹp da trong 7 ngày này sẽ chia thành 3 món khác nhau trong 1 ngày để chị em thay đổi, đỡ nhàm chán.

Thực đơn đẹp da đẹp dáng ngày 1

Thực đơn đẹp da đẹp dáng ngày 1
Thực đơn đẹp da đẹp dáng ngày 1
  • Bữa sáng: hai quả trứng tráng ăn kèm rau cải xoong và bánh mì lúa mạch trắng.
  • Bữa trưa: salad cá ngừ ăn kèm bánh mì khô.
  • Bữa tối: ức gà nướng, một chút nước cốt chanh tươi ăn kèm với khoai lang và rau củ.

Thực đơn cho da đẹp dáng xinh ngày thứ 2

  • Bữa sáng: cháo hạt diêm mạch với sữa đậu hành hoặc sữa hạnh nhân.
  • Bữa trưa: ăn salad khoai lang với nước cốt chanh, dầu oliu và vừng đen và giấm táo.
  • Bữa tối: súp rau chay chế biến từ hành, cần tây, gừng, cà rốt và nấm.

Ngày thứ 3 trong thực đơn đẹp da 7 ngày

  • Bữa sáng: cháo hạt diêm mạch.
  • Bữa trưa: súp khoai lang, bao gồm: khoai lang, hành tím, tỏi, bột cà ri, các loại rau hữu cơ. 
  • Bữa tối: bữa ăn với gia vị đặc biệt gồm có hành tím, tỏi, bột nghệ với một chút nước. Sau đó thêm nhũ hương và các loại rau củ hữu cơ hầm trong khoảng 20 phút.

> Xem thêm: Các loại sinh tố đẹp da

Chế độ ăn ngày thứ 4 của thực đơn đẹp da trong 7 ngày

  • Bữa sáng: yến mạch, hạt lanh với giấm táo. Ăn kèm với quả berries và bột quế.
  • Bữa trưa: salad củ cải đường với cà rốt, ăn kèm với hạt lựu, vừng đen, nước cốt chanh, vừng đen và bánh mì khô.
  • Bữa tối: cá hầm với nước cốt dừa, chanh và gừng với rau củ và uống một cốc sinh tố.

Chế độ ăn eat clean đẹp da trong 7 ngày bữa thứ 5

  • Bữa sáng: cháo hạt diêm mạch.
  • Bữa trưa: cà chua, khoai tây, hành tây hầm nhừ sau đó trộn với rau cải xoong. 
  • Bữa tối: salad khoai lang.

Thực đơn giảm cân đẹp da ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân đẹp da ngày thứ 6
Thực đơn giảm cân đẹp da ngày thứ 6
  • Bữa sáng: cháo yến mạch hầm nhừ với sữa hạnh nhân, hạt lanh và trái berries.
  • Bữa trưa: hai quả trứng chiên ăn kèm súp lơ tím và bánh mì lúa mạch.
  • Bữa tối: cơm rau củ ăn kèm với gạo basmati Ấn Độ.

Thực đơn cho da đẹp dáng sinh ngày thứ 7

  • Bữa sáng: sinh tố hoa quả.
  • Bữa trưa: salad rau rocket, thêm một vài lát bơ, 4 quả cà chua anh đào, một chút vừng đen, thêm mật ong và dầu oliu.
  • Bữa tối: bánh gà cay, ăn kèm bò xào hành, chanh, dưới thêm nước sốt cà chua và mì ống.

Trên đây là 2 thực đơn đẹp da trong 7 ngày mà chị em có thể tham khảo áp dụng. Chỉ cần áp dụng trong một khoảng thời gian, da của bạn sẽ được cung cấp những dưỡng chất cần thiết, loại bỏ được những độc tố gây hại. Vì vậy, nếu muốn có một làn da trắng mịn như ý thì đừng bỏ qua thực đơn hàng ngày giúp đẹp da này nhé. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được tư vấn miễn phí. Thân chào!

Tiến Dũng

Với kinh nghiệm 5 năm làm trong lĩnh vực thẩm mỹ và làm đẹp, tôi hiểu được làn da của bạn cần gì để có thể trở nên tươi trẻ, căng bóng mịn màng. Nếu chỉ đi tới thẩm mỹ viện và spa để chăm sóc da thôi thì chưa đủ, da cần được ta chăm sóc và nuôi dưỡng mỗi ngày. Chính vì vậy Blog này được lập ra để chia sẻ tất cả các kiến thức của tôi để các bạn có thể tự mình chăm sóc da ở nhà và đạt được hiệu quả cao. Nếu các bạn đang có những vấn đề về da, đừng ngần ngại liên hệ với tôi để được tư vấn, tôi đảm bảo điều này sẽ hoàn toàn miễn phí. Mong các bạn sau khi áp dụng những điều tôi chia sẻ và đạt được hiệu quả có thể chia sẻ lại cùng tôi để tôi có thêm động lực mỗi ngày với công việc chia sẻ những kiến thức hữu ích này đến các bạn.

Trả lời