Ăn nhãn có nổi mụn không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những chị em hay nổi mụn, dễ bị nóng trong người. Nhãn là một loại trái cây có hương vị thơm ngon, là loại quả ưa thích của bạn. Tuy nhiên, có nhiều quan điểm cho rằng ăn nhãn bị nóng, dễ sinh mụn trứng cá, mụn bọc. Điều này khiến bạn e ngại không dám tiếp tục ăn loại quả này.
Vậy sự thật ăn nhãn có nổi mụn không? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm kiếm câu trả lời chính xác ngay sau đây!
Tóm tắt nội dung
Quả nhãn có vitamin gì?
Để biết được chính xác ăn nhãn có nổi mụn không, chúng ta cần tìm hiểu về thành phần của loại quả này. Theo các nghiên cứu khoa học thì trong 100g nhãn tươi sẽ có:
- 86.3g nước
- 58mg vitamin C
- 0.03mg vitamin B1
- 0.14mg vitamin B2
- 0.9g protein
- 0.1g lipid
- 21mg canxi
- 0.40mg sắt
- …
Trên đây đều là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng thì sẽ dẫn đến một số ảnh hưởng tiêu cực.
Ăn nhãn có nổi mụn không?
Ngoài các loại vitamin, khoáng chất sẵn có vừa liệt kê ở trên, nhãn còn chứa một lượng đường cực kỳ lớn. Điều này dẫn tới việc nếu ăn quá nhiều nhãn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng xấu đến làn da.
Tóm lại, ăn nhãn có nổi mụn không sẽ phụ thuộc vào số lượng chị em ăn mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều và kéo dài trong nhiều ngày thì mụn trứng cá, mụn nhọt rất dễ xảy ra. Vì vậy, để ngăn chặn được tình trạng này, mọi người nên ăn nhãn một cách hợp lý và khoa học. Làm được điều này sẽ tốt cả cho sức khỏe và làn da của bạn.
> Xem thêm: Ăn ổi có nổi mụn không?
8 Lợi ích của quả nhãn đối với làn da và sức khỏe
Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Ăn nhãn có tốt không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của bạn. Ăn nhãn thường xuyên với một số lượng hợp lý được xem là một biện pháp ngăn ngừa các chứng bệnh về thần kinh, đặc biệt là trầm cảm. Loại quả này có tác dụng làm thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của các dây thần kinh. Hạn chế tình trạng mất ngủ.
Ngoài ra, chị em cũng có thể áp dụng cách uống nước ấm pha với long nhãn để giải quyết tình trạng thần kinh suy nhược do ốm đau, mệt mỏi gây ra.
Bổ sung lượng lớn vitamin C cho da
Hàm lượng vitamin C trong quả nhãn cũng rất cao. Chất này giúp kích thích sản sinh collagen và hỗ trợ làm lành vết thương. Bên cạnh đó, vitamin C trong nhãn còn mang đến tác dụng tăng cường sức khỏe da răng và nướu.
> Xem thêm: Thực đơn đẹp da trong 7 ngày
Ăn nhãn giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu
Ăn nhãn cũng là một cách giúp bổ sung một lượng sắt vào cơ thể, làm giảm tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, nó cũng giúp hệ thần kinh gần tim và lá lách cảm thấy dễ chịu hơn, bớt áp lực hơn. Những vẫn đề về tuyến tụy, sức khỏe cơ quan sinh sản ở phái đẹp cũng được cải thiện.
Ăn nhãn giúp tăng tuổi thọ
Có nhãn trong thực đơn hàng ngày giúp các vết thường hồi phục nhanh, đồng thời nâng cao tuổi thọ của người sử dụng. Ngoài ra, một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư cũng được tỷ lệ mắc bệnh nếu ăn quả nhãn thường xuyên.
Mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể
Mỗi ngày chị em cần một nguồn năng lượng nhất định để duy trì các hoạt động của cơ thể. Thường xuyên ăn nhãn sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, giúp cơ thể luôn tỉnh táo, các hoạt động hàng ngày diễn ra hiệu quả nhất.
Ăn nhãn tốt cho sức khỏe làn da
Ăn nhãn có nổi mụn không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Với thành phần của quả nhãn bao gồm các dưỡng chất như magie, phốt pho, kali, vitamin C,… Những dưỡng chất này có công dụng chống oxy hóa cho da, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong.
Giúp cơ thể khỏe mạnh
Như đã đề cập ở phần quả nhãn có vitamin gì, hàm lượng vitamin C, B1, B2 cao, và các dưỡng chất khác như kali, canxi, sắt,… ăn trái nhãn thường xuyên giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn tình trạng ốm vặt, cảm cúm.
Điều trị bệnh về dạ dày
Chắc chắn sau khi nghe xong lợi ích này, chị em sẽ không còn bận tâm việc ăn nhãn có nổi mụn không. Trong nhãn có một số chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp dạ dày không phải chịu áp lực từ các nhân tố bên ngoài. Vì vậy da dày sẽ khỏe mạnh hơn.
Cách ăn nhãn không nổi mụn chị em không nên bỏ qua
Thay vì thắc mắc ăn nhãn có nổi mụn không, chị em hãy tìm hiểu cách ăn nhãn không nổi mụn. Việc này giúp bạn vừa thưởng thức được món trái cây yêu thích, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, vừa không sợ làm tổn hại cho da. Sau đây là một số bí quyết chị em cần nắm:
- Liều lượng nhãn nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ nên từ 400g – 500g.
- Bổ sung đa dạng các loại trái cây khác vào cơ thể.
> Xem thêm: Những loại trái cây nên ăn hàng ngày
- Chế biến nhiều món ăn từ nhãn, bổ sung thêm các thành phần có tính mát.
- Mua nhãn ở những cửa hàng uy tín, tránh những quả có nhiều hóa chất sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và làn da.
- Chia nhỏ lượng nhãn và ăn thành nhiều lần trong ngày.
- Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày không nên có quá nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ.
- Bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ.
- Ăn nhãn thì nên uống nhiều nước, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày.
- Bổ sung các vitamin và dưỡng chất từ nhãn nhưng chị em vẫn cần dưỡng da hàng ngày, loại bỏ bụi bẩn, lớp tẩy trang.
- Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Nếu cơ thể bị stress, kết hợp với việc ăn quá nhiều nhãn thì tỷ lệ nổi mụn là rất cao.
Nên ăn nhãn vào lúc nào?
Hầu hết mọi thời điểm trong ngày chúng ta đều có thể ăn nhãn và các loại trái cây khác. Tuy nhiên, nhãn có một điểm đặc biệt là giúp an thần. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cao có thể ăn nhãn vào buổi tối. Việc này giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Khi ngủ đủ giấc làn da sẽ trở nên tràn đầy sức sống.
Có một lưu ý nhỏ là không nên ăn nhãn quá nhiều vào buổi tối vì có thể làm tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em.
> Xem thêm: Ăn gì đẹp da đẹp dáng?
Những người nên hạn chế ăn quả nhãn
Mặc dù quả nhãn đem lại rất nhiều lợi ích, nhưng trong một số trường hợp, nếu ăn quá nhiều nhãn, chị em không những không có bất kỳ lợi ích nào, mà còn gây bất lợi cho sức khỏe. Vậy những ai nên tránh ăn quả nhãn?
Chị em dễ bị nóng trong người, hay nổi mụn nhọt
Ngoài lượng vitamin, khoáng chất lớn thì nhãn còn chứa một lượng đường rất cao. Điều này khiến bạn nào cơ địa nhạy cảm, dễ nổi mụn, nếu ăn uống không hợp lý thì mụn rất dễ xuất hiện.
Người thừa cân, đang trong quá trình loại bỏ mỡ thừa
Ngoài việc để ý đến việc ăn nhãn có nổi mụn không, chị em còn phải tìm hiểu về trường hợp ăn nhãn có làm tăng cân không. Nếu nạp một lượng nhãn phù hợp vào cơ thể thì không cần gì phải lo lắng. Tuy nhiên, đối với những người thừa cân, đang trong quá trình tập luyện lấy lại vóc dáng thì nên hạn chế loại hoa quả này vì lượng đường cao, dễ khiến cân nặng tăng cao.
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhãn
Theo một số nghiên cứu khoa học thì trong giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, các mẹ nên hạn chế ăn nhãn. Chị em nào đã từng sảy thai hay sinh non cũng nên hạn chế loại quả này để vừa tránh gây nổi mụn, vừa không làm tổn hại thai nhi.
Bệnh nhân huyết áp
Những ai đang mắc bệnh huyết áp thì nên để ý đến chế độ ăn của mình, đặc biệt không nên ăn quá nhiều nhãn vì rất dễ ảnh hưởng tới máu và làm tăng huyết áp.
8 Loại hoa quả tốt không gây nổi mụn
Dâu tây
Nếu cứ băn khoăn không biết ăn nhãn có nổi mụn không thì chị em có thể chuyển sang ăn dâu tây. Loại quả này chứ hàm lượng biotin cũng như axit ellagic cực kỳ cao, có tác dụng cực kỳ tốt cho làn da và tóc. Bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài và giúp da mềm mịn, trắng sáng hơn.
Quả lựu
Loại trái cây tốt cho làn da tiếp theo mà Dưỡng Da Hiệu Quả muốn nhắc tới chính là quả lựu. Hàm lượng vitamin dồi dào, lượng khoáng chất cao, vì vậy da luôn được nuôi dưỡng và phục hồi tốt nhất. Ngăn chặn được tình trạng da lão hóa sớm, chảy xệ.
Quả cam
Là một loại quả chứa hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa lớn, quả cam xuất hiện rất nhiều trong thành phần của các loại kem dưỡng da tốt nhất hiện nay. Thường xuyên ăn, uống nước cam giúp làn da luôn được trắng sáng, mịn màng. Đồng thời, loại quả này còn được sử dụng để tẩy tế bào chết và ngăn ngừa mụn xuất hiện.
> Xem thêm: Cách uống nước cam đẹp da
Quả đu đủ
Thay vì sợ ăn nhãn có nổi mụn không, chúng ta có thể hoàn toàn yên tâm nếu ăn quả đu đủ. Thường xuyên bổ sung loại quả này giúp hạn chế tình trạng nóng trong người, đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng enzyme cao trong quả đủ đủ cũng khiến làn da được hồi phục và chữa lành các tổn thương trên da. Từ đó da trở nên căng mịn, hồng hào hơn.
Chuối
Nhắc đến các loại trái cây tốt cho da thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua trái chuối. Trong chuối có chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao như protein, acid folic, sắt, kẽm hay magie,…
Từ đó, nó có thể mang đến công dụng làm đẹp, trẻ hoá và ngăn ngừa được quá trình lão hóa da tuyệt vời. Có thể thấy thay vì sử dụng nhãn và lo lắng về vấn đề ăn nhãn có nổi mụn không thì khách hàng hoàn toàn có thể an tâm sử dụng chuối nhằm mang lại được giá trị làm đẹp cao mà không gây nên tình trạng nổi mụn.
Quả bưởi
Một trong những loại quả tốt cho da tiếp theo mà chị em không nên bỏ qua chính là trái bưởi. Với hương vị thơm ngon, giàu vitamin, chống oxy hóa và đẩy lùi các tế bào gốc tự do, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bên cạnh việc không gây nổi mụn hay nóng trong người, thường xuyên ăn quả bưởi giúp da luôn tươi trẻ, ngăn chặn được tình trạng da lão hóa sớm.
Kiwi
Thay vì ăn nhãn làm bạn lo lắng không biết ăn nhãn có nóng không thì mọi người có thể chuyển sang ăn kiwi thay thế. Thành phần chính trong kiwi là hợp chất Lutein có thể hạn chế được quá trình lão hóa hóa da. Ngoài ra, kiwi cũng có chứa các vitamin C, E có thể dưỡng da trắng sáng hơn. Thường xuyên ăn kiwi giúp dưỡng da trẻ khỏe, đàn hồi một cách tốt nhất.
Quả nho
Nho cũng là loại trái cây mà bạn có thể bổ sung để làm đẹp da. Trong loại quả này có chứa hàm lượng vitamin E cùng các hợp chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa được sự lão hóa da. Đồng thời, nho cũng có thể ngăn ngừa được sự hình thành các nếp nhăn tuyệt vời.
Quả cherry
Nếu bạn yêu thích hương vị của quả cherry thì có thể bổ sung vào thực đơn của mình. Hạn chế ăn nhãn để không còn thắc mắc ăn nhãn có mọc mụn không. Cherry có nhiều vitamin C, sắt, caroten giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời với chất axit tartaric, ăn cherry giúp loại bỏ lớp sừng trên da. Tuy nhiên, giá thành của loại quả này khá cao.
Trái việt quất
Muốn nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe từ bên trong thì việt quất là một loại trái cây chị em không nên quả qua. Trong việt quất có chứa một hàm lượng chất Anthocyanin cùng với lượng vitamin C vô cùng dồi dào có thể kích thích làn da trở nên tươi trẻ và căng tràn sức sống hơn. Chị em có thể ăn quả việt quất thay nhãn để không lo sợ việc ăn nhãn có nổi mụn không.
> Xem thêm: Ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày là tốt cho làn da?
Hy vọng với những chia sẻ ngắn vừa rồi, chị em không còn thắc mắc ăn nhãn có nổi mụn không, và biết cách bổ sung lượng trái cây phù hợp để tăng cường sức khỏe làn da và cơ thể. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được các bác sĩ da liễu tư vấn miễn phí nhé. Thân chào!
