Muốn có một làn da trắng sáng, tươi trẻ và không thâm mụn thì ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài (skincare và bôi các loại kem dưỡng, serum), các bạn còn cần nuôi dưỡng da từ bên trong. Và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt bổ sung các loại trái cây chính là cách giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho làn da.
Nhưng đâu là những loại trái cây nên ăn hàng ngày để giúp da luôn tươi trẻ, trắng mịn rạng ngời? Nếu vẫn chưa biết nên ăn quả gì thì hãy cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu về các loại trái cây nên ăn thường xuyên ngay sau đây!
Tóm tắt nội dung
Ăn trái cây thường xuyên có tác dụng gì cho làn da?
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Thường xuyên ăn các loại hoa quả, trái cây giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng và chăm sóc da từ bên trong. Một số lợi ích có thể kể đến là:
- Kích thích các tế bào sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo da.
- Thường xuyên ăn trái cây mỗi ngày giúp thanh lọc, ngừa mụn và cải thiện tình trạng da mụn.
- Cung cấp vi khoáng giúp da luôn tươi sáng, rạng rỡ.
- Bổ sung các chất chống oxy hoá, giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm.
- Tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
- …
Tuy nhiên, để có thể tận dụng được hết những lợi ích này, mọi người cần biết đâu là những loại quả nên ăn thường xuyên. Nếu không thì rất dễ mang lại một số ảnh hưởng xấu cho làn da. Vậy những loại trái cây nên ăn hàng ngày là những quả nào? Cùng tìm hiểu nhé!
Những loại trái cây nên ăn hàng ngày giúp da tươi trẻ, mềm mịn và trắng sáng hơn
Quả bơ
Bơ là một trong những loại trái cây nên ăn mỗi ngày mà bạn không nên bỏ qua. Có rất nhiều các chế biến quả bở như làm sinh tố, dầm hoặc xay cùng sữa đặc. Một số lợi ích của quả bơ có thể kể đến như:
- Quả bơ thuộc top những loại trái cây có hàm lượng dưỡng chất cao, vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ làm đẹp da.
- Trong quả bơ có chứa đến hơn 17 loại vi khoáng, axit béo omega có lợi giúp cấp ẩm và duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.
- Dưỡng chất trong quả bơ còn có tác dụng phục hồi da, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới.
- Thường xuyên ăn bơ còn có công dụng giảm nguy cơ tàn nhang, mụn trứng ca và ổn định nội tiết tố nữ.
- Đắp mặt nạ bơ cũng là một cách giúp chăm sóc da hiệu quả.
> Xem thêm: Sáng ăn gì để đẹp da?
Quả mận
Hương vị thơm ngon, hầu hết mọi người đều có thể ăn được chính là ưu điểm nổi bật của loại quả này. Ngoài ra, mận còn cung cấp hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật bảo vệ sức khỏe, làn da.
Mận cũng rất giàu vitamin C và các carotenoid cung cấp vitamin A, cả hai đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Dâu tây
Dâu tây đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, anthocyanins, axit phenolic và flavonoid. Thường xuyên bổ sung dây tây vào thực đơn ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, đồng thời nuôi dưỡng da được khỏe mạnh.
Quả lựu
Một trong các loại trái cây nên ăn thường xuyên chính là quả lựu. Hàm lượng dinh dưỡng trong quả lưu rất cao, có nhiều dưỡng chất đặc biệt và một số chất chống oxy hóa. Ngoài ra, vitamin C với hàm lượng cao cùng với nhiều axit amin tổng hợp collagen cho da sẽ giúp da luôn căng mịn, không thâm mụn.
Ăn lưu hàng ngày sẽ giúp sinh tốt tốt, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, từ đó làn da luôn tươi trẻ, ngăn chặn tình trạng da lão hóa sớm, trắng mịn hơn. Bên cạnh đó, ăn lựu để dưỡng da thì mọi người có thể hoàn toàn an tâm vì sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của mình.
> Xem thêm: Sáng uống gì đẹp da?
Quả nho
Rất nhiều người thích ăn nho vì hương vị thơm ngon, tuy nhiên đa số lại không biết được những lợi ích tuyệt vời của loại quả này mang lại. Một số lợi ích quả nhỏ có thể mang đến cho làn da là:
- Nho giúp ngăn chặn tình trạng da bị lão hóa sớm.
- Tinh chất hạt do giúp nâng tone da, cải thiện các đốm nâu, nám tàn nhang, giảm melanin.
- Tác dụng chống oxy hóa mạnh, đẩy gốc tự do.
- Dưỡng ẩm cho da, kích thích tái tạo các tế bào mới.
Với những công dụng này, chắc chắn nho nên được ưu tiên trong tất cả những loại trái cây nên ăn hàng ngày.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A và nhiều chất chống oxy hóa. Hơn nữa, dưa hấu là nguồn thực phẩm giàu axit amin l-citrulline nhất. L-citrulline cần thiết cho quá trình tổng hợp oxit nitric, một phân tử cần thiết cho sự giãn nở của mạch máu và các chức năng khác của cơ thể.
Vì vậy, dưa hấu là một loại quả nếu ăn thường xuyên có thể cải thiện tình trạng sức khỏe và làn da.
Quả cà chua
Chúng ta vẫn thường nhắc tới cà chua cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng rất hiếm người nhắc đến việc cà chua cũng mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình chăm sóc và dưỡng da tại nhà. 2 thành phần quan trọng trong cà chua có thể kể đến là vitamin A và C giúp da luôn tươi trẻ, đồng thời cải thiện mắt và sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, nếu đang tìm những loại trái cây nên ăn hàng ngày thì bạn có thể chọn cà chua. Lưu ý là theo các nghiên cứu thì cà chua ăn chính sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn ăn cà chua sống. Ngoài ra, thay vì ăn trực tiếp thì mọi người có thể chế biến sinh tố hoặc dùng làm mặt nạ cũng mang lại rất nhiều tác dụng cho làn đẹp.
Quả cam, chanh
Quả cam, chanh đều là những loại trái cây nên ăn mỗi ngày để nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Đây đều là những loại quả có hàm lượng vitamin C cực kỳ cao. Chất này có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm các tác động của gốc tự do giúp da trông tươi trẻ như tuổi đôi mươi.
Cam, chanh cũng giúp duy trì liên kết collagen bên vững giúp da luôn có được độ đàn hồi, căng mịn. Ngoài ra, ăn quả cam hay uống nước chanh mỗi ngày cũng không ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn có công dụng thanh lọc cơ thể, duy trì vóc dáng cân đối.
> Xem thêm: Ăn gì đẹp da đẹp dáng?
Quả táo
Táo cũng là một trong những loại trái cây nên ăn mỗi ngày, vì nó mang lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe và làn da. Nếu muốn có một làn da khỏe đẹp thì nhà bạn lúc nào cũng nên có vài quả táo.
Với hàm lượng axit amin cao, vi khoáng giúp đào thải các độc tố ra bên ngoài, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình lão hóa da và tái tạo tế bào mới để ra luôn tươi trẻ như hồi còn đôi mươi.
Quả đu đủ
Nếu bạn đang tìm một nguồn cung cấp vitamin A, C và một số khoáng chất tốt cho da thì đu đủ là một sự lựa chọn cực kỳ phù hợp. Đu đủ thúc đẩy tái tạo da, chống lão hóa mạnh mẽ. Vitamin giúp da luôn mịn màng, tươi sáng.
Ngoài ra, đủ đủ thơm ngon, cực kỳ dễ ăn. Vì vậy luôn là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày được nhiều người thêm vào thực đơn của mình.
Quả việt quất
Xây dựng thực đơn các loại trái cây nên ăn thường xuyên không quá khó nên bạn biết đến công dụng của quả viết quất.
Hàm lượng vitamin, khoáng chất trong việt quất là rất lớn. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ phá vỡ cấu trúc gốc tự do, và giúp cho da luôn rạng rỡ, tươi trẻ. Bên cạnh đó, quả việt quất còn có tác dụng làm sáng da, hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên.
> Xem thêm: Thực đơn đẹp da trong 7 ngày
Quả chuối
Nhiều người vẫn ăn chuối hàng ngày nhưng không hề biết đến những lợi ích làm đẹp tuyệt vời mà nó mang lại. Trong chuối có chứa nhiều vitamin A, B, E, khoáng chất kali, magie, sắt,… giúp làm giảm các khuyết điểm trên da như da sần sùi, thô ráp, mụn,…
Quả chuối cũng cực kỳ dễ kiếm và giá thành phải chăng. Vì vậy, trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày thì Dưỡng Da Hiệu Quả luôn ưu tiên chọn quả chuối.
Quả xoài
Thành phần của quả xoài nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tái cấu trúc tế bào da, mang lại làn da mềm mịn và xóa mờ các vết nhăn trên da cho lão hóa sớm.
Có một lưu ý nhỏ là những người có cơ địa nóng trong không nên ăn nhiều xoài vì rất dễ nổi mụn.
> Lưu ý: Ngoài việc bổ sung trái cây để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, chị em nên sử dụng thêm các loại mỹ phẩm, kem dưỡng để nuôi dưỡng da tốt nhất. Nếu vẫn chưa biết nên chọn mua mỹ phẩm ở đâu chính hãng, giá tốt nhất thì có thể tham khảo tại đây!
Trên đây là những loại trái cây nên ăn hàng ngày mà Dưỡng Da Hiệu Quả muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng sau bài viết này, mọi người đã tìm được một loại trái cây ưng ý nhất để thường xuyên bổ sung cho da. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi để được tư vấn miễn phí nhé. Thân chào!
