You are currently viewing Cách uống nước cam đẹp da giúp mang lại nhiều công dụng nhất

Cách uống nước cam đẹp da giúp mang lại nhiều công dụng nhất

Nước cam là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da cực kỳ tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn đã thực sự biết cách uống nước cam đẹp da như thế nào để hiệu quả nhất hay chưa? Nếu vẫn còn phân vân chưa biết nên sử dụng loại đồ uống này như thế nào cho tốt nhất thì ngay sau đây chính là câu trả lời dành cho bạn. 

Vì sao nên uống nước cam thường xuyên?

Vì sao nên uống nước cam thường xuyên

Nước cam là một loại đồ uống được rất nhiều người yêu thích vì nó không những có hương vị thơm ngon mà đem lại rất nhiều công dụng “thần kỳ” cho sức khỏe và làn da. Nếu bạn đang tìm một thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện tình trạng da của mình thì không được bỏ qua nước cam nhé. Khi sử dụng thường xuyên thì bạn có thể: 

#1. Bổ sung vitamin C

Sở dĩ uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da bởi vì trong loại thức uống này có chứa một hàm lượng vitamin C rất lớn, mà theo các nghiên cứu khoa học thì đây là loại vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn được mịn màng, ngăn chặn chất nhờn. 

Ngoài ra, trong vitamin C của quả cam còn có công dụng giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB. Cho nên, nếu cơ thể của bạn bổ sung đủ hàm lượng chất dinh dưỡng này sẽ giúp ngăn ngừa nám, tái tạo và làm mờ vết thâm đen, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da. Bạn có thể ăn cam hoặc chế biến các loại thức uống từ loại quả này theo theo sở thích để quá trình chăm sóc da hiệu quả nhất. 

#2. Ngăn ngừa mụn

Uống nước cam có trị mụn không? Nếu biết cách uống nước cam đúng thì có thể ngăn ngừa mụn hiệu quả. Trong nước cam chứa nhiều axit citric có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn chặn sự hình thành của mụn. Uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da đồng thời cũng giúp hạn chế các tổn thương do mụn để lại trên da. Vì vậy, đối với các bạn bận rộn, không có nhiều thời gian thì đây là một cách chăm sóc da hiệu quả, không tốn nhiều thời gian và tiền bạc nhưng vẫn mang lại những lợi ích tuyệt vời. 

#3. Bổ sung vitamin A

Cam làm một nguồn cung cấp vitamin A rất lý tưởng. Và công dụng của loại vitamin này là chống oxy hóa và giúp hỗ trợ hoạt động của thận. Ngoài ra, nhóm vitamin A có trong loại quả này cũng giúp bạn tăng cường thị lực, tốt cho mắt. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm một thực uống vừa làm đẹp da, vừa mang lại những công dụng tốt cho sức khỏe thì nước cam chính nên là sự lựa chọn hàng đầu. 

> Tổng hợp những loại trái cây làm trắng da nhanh và hiệu quả!

#4. Bổ sung hợp chất chống oxy hóa

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng thì quả cam có khả năng cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa lão hóa vô cùng tốt. Khi uống nước cam là bạn đang bổ sung vào cơ thể hàm lượng hesperidin – chất chống oxy hóa đặc trưng cao hơn gấp 5 lần so với vitamin C. Khi đó, cơ thể đã hấp thụ đủ chất cần thiết, từ đó giúp ngăn ngừa làn da của bạn khỏi các tác động xấu, giúp da thêm mềm mại và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các tác nhân khác. 

#5. Bổ sung rất nhiều khoáng chất khác

Nước cam không chỉ dồi dào vitamin C, A và chất chống oxy hóa, mà nó còn chưa rất nhiều loại khoáng chất khác, chẳng hạn như trong 100gr trái cam sẽ cho khoảng 87,6g nước, 93mg kali, 7mg chromium, 20mg phốt pho, 0,3g chất xơ, 4,5mg natri, 0,32mg sắt, 26mg canxi, 9mg Magnesium và hơn 1.104 microgram carotene có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời. Đây toàn là những dưỡng chất cần thiết để làn da được khỏe mạnh, tránh những tác động xấu từ bên ngoài. Bổ sung đầy đủ các khoáng chất sẽ giúp duy trì trạng thái căng bóng, tràn đầy sức sống của làn da.

#6. Giúp detox, thanh lọc cơ thể

Khi uống thường cam thường xuyên và đủ liều lượng, nó còn giúp detox, thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Với các flavonoid sẵn có trong cam, việc sử dụng thức uống này mỗi ngày sẽ làm đẹp da bởi các enzyme hoạt động mạnh mẽ trong cơ thể, thải ra độc tố có hại. Song song với đó, hàm lượng chất xơ lý tưởng có trong trái cam cũng sẽ giữ cho ruột vận động, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Vì thế, bạn không cần phải tốn kém đi mua những thực phẩm, các loại thuốc trên thị trường mà có thể tận dụng loại quả này. Ngoài ra, các chuyên gia cũng công nhân tính giải độc của cam giúp thanh lọc máu cho cơ thể. Vì vậy, đây là một loại trái cây không nên bỏ qua. 

#7. Giúp làm sáng da, tẩy tế bào chết

Như đã đề cập thì trong quả cam có chứa rất nhiều loại vitamin A, C, vì vậy nó có cộng giúp giúp làn da của bạn sáng dần lên và có hiệu quả tẩy da chết rất tuyệt vời. Việc sử dụng đúng và đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một làn da trắng mịn mà nhiều người mong ước. 

#8. Se khít lỗ chân lông

Chắc hẳn nhiều chị em đang rất đau đầu vì tình trạng lỗ chân lông to, gây mất thẩm mỹ cho làn da của mình. Nếu vậy thì ngay lập tức thêm nước cam vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Cam có chứa các hàm lượng Vitamin C và các vitamin nhóm B. Do đó ăn cam giúp se khít lỗ chân lông đồng thời kiểm soát lượng dầu trên da hiệu quả.

Cách uống nước cam đẹp da mà bạn cần biết

Cách uống nước cam đẹp da mà bạn cần biết

Gợi ý một vài món nước cam tốt cho làn da

Có rất nhiều cách để bạn sử dụng loại thực phẩm này, tuy nhiên, sau đây là những cách phổ thông và đem lại nhiều hiệu quả nhất:

  • Ăn trực tiếp
  • Ép lấy nước
  • Nước cam đóng chai
  • Làm sinh tố cam

Nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể bóc bỏ và ăn trực tiếp. Tuy nhiên, chỉ nên chọn những quả cam còn tươi để sử dụng. Bạn cũng có thể ép lấy nước hoặc làm sinh tố để thay đổi cho đỡ nhàm chán. 

Uống nước cam lúc nào tốt nhất?

Để có thể tận dụng được tối đa công cụ của nước bạn, bạn cần phải lưu ý đến thời điểm sử dụng. Trong loại thức uống này có tính axit tương đối cao, chính vì vậy, để hiệu quả nhất thì bạn nên uống vào những thời điểm này trong ngày:

  • Buổi sáng: Lúc này là thời điểm khởi động ngày mới, cơ thể của bạn cần nhiều vitamin, chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, một ly nước cam sau bữa sáng sẽ cung cấp nhiều năng lượng cần thiết, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Đây là cách uống nước cam đẹp da và tốt cho cơ thể đang được rất nhiều người áp dụng. 
  • Sau bữa ăn 1 – 2h: Sau khi ăn, không nên uống nước cam vào liền vì như vậy sẽ dễ khiến lượng đường trong máu tăng cao, và dạ dày lúc này cũng khó hấp thụ hết dưỡng chất. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi 1 – 2 tiếng rồi mới uống 1 ly sẽ đạt hiệu quả cao nhất. 
  • Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Không nên uống nước cam khi đói bởi chúng chứa axit sẽ khiến bạn cảm thấy xót ruột hoặc bị viêm loét, đau dạ dày. Lúc đó, chưa cải thiện được làn da mà bạn lại gặp phải những tình trạng khó chịu khác. 
  • Không nên uống nước cam vào ban đêm, đặc biệt là trước giờ đi ngủ vì điều nước cam có tính lợi tiểu, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Uống cam vắt mỗi ngày có tốt không?

​​​​Cam là loại hoa quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Không chỉ có vị ngọt dễ ăn, trái cam mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Mặc dù vậy, uống nước cam đều đặn mỗi ngày với lượng lớn không hẳn là việc tốt. Nhất là với những bệnh nhân mắc đái tháo đường. Cam có vị chua, nếu bạn uống quá nhiều trong một thời gian dài, các axit có trong cam sẽ làm mòn men răng. Và mặc dù cam cũng tốt cho xương khớp. 

Vì vậy, mặc dù chứa rất nhiều chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên không vì vậy mà bạn lạm dụng loại thực phẩm này. Chỉ nên sử dụng đúng hàm lượng cần thiết cho cơ thể để đạt hiệu quả làm đẹp cao nhất nhé. 

> Các loại sinh tố đẹp da dễ làm tại nhà!

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước cam?

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước cam

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo, trong một ly nước cam 200ml thường chứa 60mg vitamin C, tương đương với 100% lượng vitamin C người lớn cần bổ sung mỗi ngày. Do đó, mỗi ngày bạn không nên uống quá 200ml nước cam ép.

Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg, tương đương với việc ăn hoặc uống 1 quả cam có đường kính 4,5cm. Và lượng vitamin C cần thiết sẽ là 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

Đối với các bé thì mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước cam?

Đối với trẻ em, chỉ nên cho bé uống khoảng 80 – 100 ml nước cam, tương đương với 1 quả cam. Không nên cho bé ăn, uống quá nhiều nước cam vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của bé và có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

Ngoài ra, với những người có tiền sử mắc viêm loét đau dạ dày, đại tràng hoặc viêm tuyến tụy nên sử dụng nước cam với liều lượng nhỏ. Bởi trong cam có lượng axit lớn có thể khiến dạ dày trở nên viêm loét nặng hơn trước. Nếu sử dụng với lượng lớn còn làm nhuận trường nên dễ khiến bạn bị tiêu chảy. Tốt nhất là bạn chỉ nên pha loãng nước cam với nước lọc và uống với lượng nhỏ từng chút một để duy trì hiệu quả với làn da.

Có nên bỏ đường hay không? Cách uống nước cam đẹp da

Cái này sẽ tùy thuộc vào khẩu vị của từng người. Nước cam vốn có tính ngọt nên thông thường bạn chỉ cần uống trực tiếp. Tuy nhiên, nếu muốn hương vị đậm đà, dễ uống hơn bạn có thể bỏ thêm một chút đường và mật ong.

Ngoài ra, không uống với sữa vì protein trong sữa sẽ kết hợp với axit Tartaric trong nước cam gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

Kết luận: Nước cam là một loại thực phẩm rất tốt cho da và cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại thức uống này nếu không sẽ bị phản tác dụng. Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi, Dưỡng Da Hiệu Quả tin rằng bạn đã biết cách uống nước cam đẹp da như thế nào là đúng đắn nhất, từ đó có thể duy trì được một làn da trẻ khỏe, trắng mịn. 

Tiến Dũng

Với kinh nghiệm 5 năm làm trong lĩnh vực thẩm mỹ và làm đẹp, tôi hiểu được làn da của bạn cần gì để có thể trở nên tươi trẻ, căng bóng mịn màng. Nếu chỉ đi tới thẩm mỹ viện và spa để chăm sóc da thôi thì chưa đủ, da cần được ta chăm sóc và nuôi dưỡng mỗi ngày. Chính vì vậy Blog này được lập ra để chia sẻ tất cả các kiến thức của tôi để các bạn có thể tự mình chăm sóc da ở nhà và đạt được hiệu quả cao. Nếu các bạn đang có những vấn đề về da, đừng ngần ngại liên hệ với tôi để được tư vấn, tôi đảm bảo điều này sẽ hoàn toàn miễn phí. Mong các bạn sau khi áp dụng những điều tôi chia sẻ và đạt được hiệu quả có thể chia sẻ lại cùng tôi để tôi có thêm động lực mỗi ngày với công việc chia sẻ những kiến thức hữu ích này đến các bạn.

Trả lời