Ăn ổi có nổi mụn không là thắc mắc của rất nhiều chị em, đặc biệt những người yêu thích hương vị của loại quả này. Nhiều người xem ổi là một loại trái cây ưa thích và ăn rất nhiều mỗi ngày. Tuy nhiên, sau khi có nhiều ý kiến cho rằng ăn ổi nóng, gây mụn thì nhiều chị em phải cắn răng chịu đựng, không tiếp tục ăn nổi nữa. Nhưng sự thật ăn ổi nhiều có nổi mụn không? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu ngay sau đây!
Tóm tắt nội dung
Quả ổi có vitamin gì?
Để biết chính xác ăn ổi có nổi mụn không, trước tiên chúng ta cần tìm hiểu xem thành phần của quả ổi có những dưỡng chất gì, từ đó mới có thể đưa ra kết luận chính xác. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của 100g ổi:
- Calo (kcal) 68
- Lipid 1 g
- Chất béo bão hoà 0,3 g
- Cholesterol 0 mg
- Natri 2 mg
- Kali 417 mg
- Cacbohydrat 14 g
- Chất xơ 5 g
- Đường 9 g
- Protein 2,6 g
- Vitamin C 228,3 mg
- Calci 18 mg
- Sắt 0,3 mg
- Vitamin D 0 IU
- Vitamin B6 0,1 mg
- Vitamin B12 0 µg
- Magnesi 22 mg
Với những vitamin và dưỡng chất này thì ăn nổi có nổi mụn không, câu trả lời sẽ có ngay sau đây!
Ăn ổi có nổi mụn không?
Trong quả ổi có chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Lượng vitamin C trong ổi còn hỗ trợ làm sáng da. Các chất chống oxy hóa cũng giúp bảo vệ da, làm giảm quá trình lão hóa và sự hình thành các nếp nhăn. Tuy nhiên, mặt hạn chế là ổi có tính nóng, từ đó dễ gây nổi mụn và có thể gây ra táo bón nếu ăn quá nhiều.
Nói đi cũng phải nói lại, mụn sinh ra là bởi nhiều tác nhân khác nhau, từ các yếu tố trong cơ thể đến yếu tố ngoài môi trường, bụi bẩn, vệ sinh da. Vì vậy, chúng ta không nên đổ lỗi cho loại quả này. Thay vào đó, hãy tập một thói quen skincare tại nhà đều đặn. Việc này giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi mụn, mà vẫn có loại trái cây ưa thích để ăn.
> Nếu vẫn chưa biết nên mua các loại kem dưỡng da ở đâu chính hãng, giá tốt thì chị em có thể tham khảo tại đây!
Mẹo ăn ổi hạn chế nổi mụn, nóng trong người
Để không còn hoài nghi về việc ăn ổi có nổi mụn không, mọi người hãy thử một số mẹo nhỏ sau đây nhé:
- Không ăn ổi xanh, ổi non.
- Không nên ăn ổi khi đói vì sẽ kích thích ăn nhiều hơn, gây tăng cân, mọc mụn.
- Đối với bệnh nhân tiểu đường thì nên gọt bỏ vỏ, bỏ hạt.
- Người bình thường cũng không nên ăn hạt ổi vì có thể gây khó tiêu, táo bón và nổi mụn.
- Những ai bị suy nhược cơ thể cũng nên hạn chế ăn ổi. Thay vào đó uống nước ép ổi sẽ tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, mang lại nhiều sức khỏe hơn.
- Hạn chế ăn quá nhiều muối ớt. Nhiều bạn có thói quen ăn ổi chấm muối ớt. Tuy nhiên, làm như vậy thì tỷ lệ nổi mụn trên da mặt sẽ cao hơn. Vì vậy nên hạn chế ăn quá nhiều muối.
- Đa dạng các loại trái cây. Nhiều người thích ăn ổi thì lúc nào cũng chỉ ăn ổi mà quên mất những loại hoa quả khác. Việc này khiến cơ thể thiếu đi một lượng dưỡng chất mà quá ổi không có. Cho nên, đa dạng thực đơn trái cây để bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể nhé.
> Xem thêm: Những loại trái cây tốt cho da mụn
Quả ổi có tác dụng gì có sức khỏe và làn da?
Sau khi trả lời câu hỏi ăn ổi có nổi mụn không, hãy cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu xem loại trái cây này có tác dụng gì cho sức khỏe và làn da không nhé!
Ăn ổi giúp cân bằng nồng độ cholesterol trong cơ thể
Ổi là một loại trái cây chứa 0% cholesterol. Cộng với các nguyên tố vi lượng khác giúp ngăn chặn sự phát triển của các cholesterol xấu trong máu. Cho nên, nếu biết ăn ổi với liều lượng hợp lý thì duy trì được nồng độ cân bằng của các dưỡng chất bên trong cơ thể.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
Rất nhiều người sau khi ăn ổi bị mắc chứng táo bón, cho nên họ cho rằng ổi chính là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, chúng ta cần phải xem xét các yếu tố khác. Nếu ăn các quả ổi xanh, còn non thì tỷ lệ này xảy ra cao.
Còn khi ăn những quả ổi chín sẽ có công dụng nhuận tràng, làm sạch đường ruột của bạn. Không những thế, hàm lượng chất xơ có trong ổi còn giúp trị tiêu chảy và các bệnh liên quan đến dạ dày.
Cải thiện huyết áp
Đối với những bạn huyết áp không ổn định thì có thể xin ý khiến bác sĩ để thêm ổi vào chế độ ăn của mình. Thành phần của ổi có chứa kali, hypoglycemic và một số khoáng chất khác giúp ổn định huyết áp. Tuy nhiên, tránh lạm dụng mà chỉ nên dùng một liều lượng hợp lý.
Ăn ổi tốt cho tim mạch
Ăn ổi có nổi mụn không sẽ không còn quá quan trọng khi biết đến lợi ích này. Việc cân bằng nồng độ cholesterol và điều chỉnh huyết áp ổn định sẽ làm giảm áp lực lên tim. Tốt cho hệ tuần hoàn và quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Vì vậy, đối với một số bạn có thể dùng ổi để chống lại bệnh, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ăn ổi giảm đau nhức cơ
Ăn ổi có nổi mụn không? Nếu biết sử dụng đúng cách thì loại trái cây này tốt cho da, mà còn giúp giảm đau nhức cơ. Rất nhiều người, đặc biệt là các vận động viên rất hay sử dụng ổi trong thực đơn dinh dưỡng.
Magie, natri và canxi có trong ổi giúp xoa dịu dây thần kinh. Từ đó, cơ bắp được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Tránh được tình trạng căng cơ khi tập luyện và hoạt động cơ bắp liên tục trong thời gian dài. Đối với những ai thường xuyên vận động thì có thể tham khảo cách này.
> Xem thêm: Ăn táo có nổi mụn không?
Ăn ổi cũng là một cách giảm cân hiệu quả
Trong thành phần của ổi thì calo chứa rất ít. Cứ 100g ổi chỉ chứa 68Kcal, còn lại là các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ăn ổi sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, không còn thèm ăn. Kết hợp uống nước ép và luyện tập mỗi ngày, rất nhanh chóng chị em sẽ lấy lại vóng dáng mong muốn.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Hàm lượng vitamin C cao trong ổi có tác dụng tăng cường miễn dịch, kháng khuẩn. Hạn chế được một số căn bệnh như cảm cúm, ho, sốt do thay đổi thời tiết và phòng được một số căn bệnh khác.
Ăn ổi giảm tỷ lệ ung thư
Thay vì hỏi ăn ổi có nổi mụn không, chúng ta nên tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của loại quả này mang lại. Nghiên cứu y học cho thấy lycopene, folate trong ổi có tác dụng phòng chống ung thư. Hơn nữa, trà lá ổi còn có các chất chống oxy hóa, flavonoid,… giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Tuy nhiên, không phải 100% ăn ổi này sẽ giúp bạn chống được mọi căn bệnh. Nó còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống của bạn.
Dùng cho người bệnh tiểu đường
Nhiều người cho rằng lượng đường trong ổi cao nên không phù hợp với những bệnh nhân đái tháo đường. Tuy nhiên, việc hấp thụ các dưỡng chất trong ổi sẽ giúp cải thiện lượng đường trong máu. Từ đó, ổn định được nồng độ insulin trong người bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ. Vì vậy, để không ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, mọi người nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước, từ đó có phác đồ điều trị và chế độ ăn uống phù hợp.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Ăn ổi có nổi mụn không? Nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Tuy nhiên, ăn ổi với liều lượng hợp lý có tác dụng rất tốt cho các mẹ bầu. Ổi có sắt, kẽm,… giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu.
> Xem thêm: Ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày tốt cho da và sức khỏe?
Bên cạnh đó, loại trái cây này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung canxi cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chị em đang mang thai nên thêm ổi vào thực đơn tráng miệng để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hai mẹ con. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Sau khi sinh cũng không nên ăn ổi.
Ăn ổi dưỡng trắng da
Với han lượng vitamin nhiều như vậy, đặc biệt là vitamin C, ăn ổi có tác dụng dưỡng trắng da, loại bỏ các nốt thâm mụn. Vì vậy, chị em không cần quá lo lắng ăn ổi có nổi mụn không nên biết ăn uống đúng liều lượng.
> Xem thêm: Ăn chôm chôm có nổi mụn không?
Trên đây là những chia sẻ về chủ để ăn ổi có nổi mụn không, ăn ổi có nóng không. Hy vọng với những kiến thức này, chị em đã tự trả lời được thắc mắc của mình, từ đó có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, đừng ngần ngại để lại bình luận để được tư vấn miễn phí. Thân chào!
