Quả vải là một loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích vì hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, có một số người cho rằng ăn vải nhiều không tốt, nóng trong người và làm nổi mụn. Vậy sự thật ăn vải có nổi mụn không? Có công dụng và tác hại gì đối với làn da và sức khỏe. Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm kiếm câu trả lời ngay sau đây.
Tóm tắt nội dung
Quả vải có vitamin gì?
Để biết được chính xác nhất việc ăn vải có nổi mụn không, chúng ta cần tìm hiểu xem thành phần của loại quả này có chứa những gì. Sau đây là những vitamin và khoáng chất có trong 100g quả vải:
- Calo (kcal) 66
- Lipid 0,4 g
- Chất béo bão hoà 0,1 g
- Cholesterol 0 mg
- Natri 1 mg
- Kali 171 mg
- Cacbohydrat 17 g
- Chất xơ 1,3 g
- Đường 15 g
- Protein 0,8 g
- Vitamin C 71,5 mg
- Calci 5 mg
- Sắt 0,3 mg
- Vitamin D 0 IU
- Vitamin B6 0,1 mg
- Vitamin B12 0 µg
- Magnesi 10 mg
Khi nhìn vào thành phần như vậy, chúng ta dễ dàng thấy lượng đường chiếm một phần lớn trong quả vải. Và theo các nghiên cứu khoa học, lượng đường quá cao có thể khiến da dễ dàng xuất hiện mụn. Vì vậy nhiều người thắc mắc ăn vải có nổi mụn không là hoàn toàn dễ hiểu. Vậy hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Ăn vải có nổi mụn không?
Với những vitamin và dưỡng chất vừa kể trên, vải đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da. Tuy nhiên, song song với những công dụng đó thì cũng có một số mặt hạn chế đi kèm. Với hàm lượng đường cao, ăn nhiều sẽ làm cơ thể bị nóng, dễ nổi mụn trứng cá.
Bên cạnh đó, ăn một lượng lớn quả vải trong một ngày cũng là nguyên nhân gây nóng gan. Lượng đường trong máu tăng cao làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến vóc dáng.
>> Tóm lại, để trả lời câu hỏi ăn vải có nổi mụn không thì nó sẽ còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác. Nhưng nếu ăn quá nhiều vải thì tỷ lệ mụn xuất hiện sẽ càng cao.
> Xem thêm: Ăn mận có nổi mụn không?
Bí quyết giúp ăn vải không nổi mụn
Vải là một loại quả thơm ngon, vì vậy nếu không ăn thì thật sự quá lãng phí. Sau đây, cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu cách ăn vải không sợ nổi mụn nhé!
Ăn đa dạng các loại trái cây
Việc ăn nhiều loại hoa quả khác nhau giúp cung cấp cho cơ thể đa dạng dưỡng chất, đồng thời có những loại trái cây mát, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Khi đó, việc chị em ăn vải sẽ không còn là vấn đề quá quan trọng.
> Xem thêm: Những loại trái cây nên ăn hàng ngày
Uống nhiều nước mỗi ngày
Uống nước giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Đây cũng là một cách giải nhiệt cơ thể đơn giản. Bên cạnh đó, uống đủ nước duy trì độ ẩm tự nhiên cho da và ngăn ngừa mụn xuất hiện.
Uống một chút nước trước khi ăn vải
Trước khi ăn vải, chị em nên uống một cốc nước lọc (hoặc nước muối) để hạn chế bớt tính nóng của loại quả này. Giảm tỷ lệ các nốt mụn xuất hiện trên mặt.
Chọn thời điểm thích hơn để ăn vải
Ăn vải có nổi mụn không còn tùy thuộc vào thời điểm ăn của bạn. Thông thường, chị em nên ăn sau các bữa ăn khoảng 2 tiếng, lúc đó cơ thể đã hấp thụ hết các thức ăn. Nếu ăn quá sát bữa cơm thì việc tiêu hóa sẽ chậm lại, gây ra một số ảnh hưởng không tốt, trong đó có cả việc nổi mụn không mong muốn.
Còn nếu muốn ăn vào buổi sáng, chị em nên uống 1 cốc nước trước khi ăn vải nhé!
Tập thể dụng thể thao thường xuyên
Một việc nghe có vẻ chẳng liên quan nhưng lại đóng vai trò hết sức quan trọng để trả lời cho câu hỏi ăn vải có bị mụn không. Nếu chị em tập thể dụng thường xuyên, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, cơ thể thải được các độc tố ra bên ngoài, hạn chế các nốt mụn xuất hiện.
> Xem thêm: Ăn táo có nổi mụn không?
Những người nên hạn chế ăn vải để tốt cho da và cơ thể
Ăn vải nóng nổi mụn là một chuyện, nhưng nó còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vì vậy, mọi người nên chú ý hơn khi sử dụng loại quả này. Sau đây là những nhóm người nên hạn chế ăn vải:
Trẻ em hạn chế ăn vải
Trẻ em có hệ tiêu hóa kém hơn so với người trưởng thành, vì vậy để hạn chế tình trạng ăn vải nóng nổi mụn thì không nên cho các bé ăn nhiều. Mỗi lần chỉ nên cho các con ăn khoảng 100g (5 – 6 quả) là phù hợp với thể trạng của bé.
Người bị tiểu đường
Người tiểu đường trái vải ăn có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì vải có chứa nhiều đường glucoza. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường vào máu vượt quá khả năng hấp thụ, chuyển hóa của gan. Khi lượng đường glucoza tăng đột biến sẽ làm đường huyết tăng nhanh, cực kỳ không tốt cho sức khỏe.
Người nhiều nổi mụn nhọt, mụn trứng cá
Như đã trả lời ở phần đầu bài viết về câu hỏi ăn vải có nổi mụn không, nếu ăn quá nhiều vải sẽ khiến tỷ lệ nổi mụn cao hơn. Đặc biệt với những người đang gặp tình trạng da xuất hiện nhiều mụn nhọt, mụn mủ hoặc mụn trứng cá, khi ăn nhiều vải sẽ khiến tình trạng ngày càng trầm trọng và khó điều trị hơn.
Người hay váng đầu, buồn nôn
Ăn nhiều vải, lượng đường glucoza tăng đột biến, cơ thể phản ứng, tiết insulline tăng lên để làm hạ nồng độ đường trong máu xuống, gây phản ứng đường máu thấp còn gọi là triệu trứng say vải. Biểu hiện thường gặp là váng đầu, buồn nôn, ra mồ hôi lạnh, nóng,… Vì vậy, những ai đang gặp tình trạng này thì nên hạn chế để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người thừa cân, béo phì
Với lượng đường lớn có trong quả vải thì khi ăn quá nhiều, chị em rất khó kiểm soát được cân nặng của cơ thể, bệnh tình ngày càng trở nên trầm trọng hơn.
> Xem thêm: Cách xây dựng thực đơn đẹp da trong 7 ngày
Người đang bị nhiệt miệng
Ăn vải nóng nổi mụn là một biểu hiện rất thường gặp. Vì vậy, nếu đang bị nhiệt miệng mà ăn nhiều loại quả này sẽ khiến cơ thể nóng, tình trạng nhiệt miệng càng trở nên nghiệm trọng.
Thai phụ nên hạn chế ăn vải
Các thai phụ, đặc biệt những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường thì nên hạn chế nạp vải vào cơ thể. Lượng đường rất cao sẽ không tốt đến sức khỏe và thai nhi. Vì vậy, nên ăn vải với một liều lượng hợp lý.
Trên đây là những chia sẻ về chủ đề ăn vải có nổi mụn không. Hy vọng với những kiến thức này, chị em đã trả lời được câu hỏi ăn vải có bị mụn không, và từ đó xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!
