You are currently viewing Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Sáng, tối, trước hay sau bữa ăn?

Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Sáng, tối, trước hay sau bữa ăn?

Nước cam là một nguyên liệu vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, rất ít người có thể tận dụng hết lợi ích của loại thực phẩm này. Đa số mọi người không biết nên uống nước cam lúc nào tốt nhất. Thời điểm không phù hợp không giúp bạn có được những lợi ích tối đa, đôi khi còn gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Vậy khi nào uống nước cam là tốt nhất? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu ngay sau đây!

Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?

Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?

Nhiều bạn có suy nghĩ rằng uống nước cam vào thời điểm nào cũng giống nhau, đều là bổ sung các dưỡng chất vào trong cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Lý do là bởi lúc này cơ thể không còn hoạt động quá nhiều. Việc uống nước cam rất dễ khiến bạn bị chướng bụng, khó tiêu và hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc nhiều hơn. 

Ngoài ra, uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới tình trạng tiểu đêm, giấc ngủ không đảm bảo sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Vì vậy, nước cam không nên uống vào buổi tối nhé!

Uống nước cam vào buổi sáng có tốt không?

Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Buổi sáng sớm có phải thời điểm lý tưởng hay không? Trên thực tế, việc uống nước cam vào sáng sớm không những không mang lại nhiều lợi ích, mà còn gây ra một số tác hại không tốt cho sức khỏe, đặc biệt khi bạn chưa ăn sáng. Khi cơ thể đói mà uống nước cam, các axit trong thành phần của quả cam kết hợp với axit trong dạ dày sẽ gây ra tình trạng đau dạ dày. Nếu tình trạng kéo dài có thể dẫn tới viêm loét dạ dày.

> Xem thêm: Cách uống nước cam đẹp da

Vậy uống nước cam sau khi ăn là tốt nhất?

Vậy uống nước cam sau khi ăn là tốt nhất?
Vậy uống nước cam sau khi ăn là tốt nhất?

Uống nước cam vào buổi tối không được, uống nước cam vào sáng sớm cũng không phải là ý kiến nay. Vậy uống nước cam lúc nào tốt nhất? Sau khi ăn có phải thời điểm phù hợp? Tất nhiên câu trả lời vẫn là không!

Nếu vừa dùng bữa xong, bạn uống thêm 1 cốc nước cam sẽ khiến dạ dày bị quá tải, không thể tiêu hóa hết. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân của việc lượng đường trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, đặc biệt là người có tiền sử bệnh tiểu đường. 

Uống nước cam lúc nào tốt nhất?

Để việc uống nước cam mang lại nhiều lợi ích nhất, mọi người cần biết thời điểm uống nước cam phù hợp. Nếu không, trong một số trường hợp sẽ mang lại những tác hại khôn lường. 

Thời điểm uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho làn da, sức khỏe nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thời điểm uống nước cam tốt nhất là khoảng 1 – 2 giờ sau khi ăn. Lúc này bổ sung nước cam vào cơ thể sẽ không xảy ra tình trạng dạ dày bị quá tải. Nước cam lúc này sẽ phát huy hết lợi ích của nó như thanh lọc cơ thể, bổ sung các dưỡng chất làm đẹp da và ngăn chặn tình trạng oxy hóa, lão hóa sớm.

Ngoài ra, việc ép và vắt nước cam xong uống liền cũng không mang lại lợi ích cao nhất như nhiều người vẫn nghĩ. Theo các nghiên cứu khoa học, nước cam sau khi ép để ngăn mát một lúc rồi mới sử dụng sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa. Đồng thời với cách này cũng khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

> Xem thêm: Hướng dẫn làm đẹp bằng bỏ cam tươi tại nhà

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước cam?

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước cam?
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml nước cam?

Nước cam là một thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn lạm dụng thì kết quả mang lại sẽ không cao. Ngoài việc biết thời điểm uống nước cam lúc nào tốt nhất, mọi người còn nên chú ý liều lượng mình sử dụng.

Liều lượng nước cam mỗi ngày nên nạp vào cơ thể sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe. 

Đối với nam giới trưởng thành thì cần khoảng 90mg vitamin C. Còn các bạn gái sẽ cần khoảng 75mg vitamin C. Với hàm lượng vitamin C này thì một quả cam với đường kính khoảng 4 – 5cm là đáp ứng được, xấp xỉ 200ml nước ép cam. 

Đối với trẻ nhỏ thì cần hạn chế không cho các bé uống quá nhiều.

Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, lượng dinh dưỡng cần bổ sung cao hơn khoảng 85 – 120mg vitamin C. Việc sử dụng liều lượng quá nhiều trong một thời gian dài rất dễ gây ra các căn bệnh như viêm loét dạ dày, tiểu đường,…

Những ai không nên uống nước cam?

Đối với một số người nước cam có thể tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng da. Tuy nhiên, trong một số trường hợp khác, bổ sung nước cam vào cơ thể sẽ khiến sức khỏe người đó càng suy giảm, các căn bệnh ngày càng nặng hơn. Một số trườg hợp không nên uống nước cam là:

  • Những người bị viêm loét dạ dày, tá trang hay viêm tuyến tụy nên hạn chế dùng nước cam vì các chất axit, chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày gây ra tình trạng ợ nóng, và có thể làm cho tình trạng viêm loét dạ dày ngày càng trầm trọng hơn.
  • Người bị bệnh thận cũng nên hạn chế uống nước cam bởi loại đồ uống này rất giàu vitamin C. Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C và axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể có thể dẫn tới tình trạng tiết niệu, sỏi thận.
  • Những người đang dùng thuốc cũng được khuyến cáo là hạn chế uống nước cam. Lý do bởi khi uống thuốc chung với nước cam, nhất là thuốc kháng sinh sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, làm giảm tác dụng và bệnh kéo dài hơn.

Hy vọng với chủ đề “Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Sáng hay tối? Trước hay sau bữa ăn?”, mọi người đã biết khi nào uống nước cam là tốt nhất và liều lượng uống phù hợp với bản thân. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!

Tiến Dũng

Với kinh nghiệm 5 năm làm trong lĩnh vực thẩm mỹ và làm đẹp, tôi hiểu được làn da của bạn cần gì để có thể trở nên tươi trẻ, căng bóng mịn màng. Nếu chỉ đi tới thẩm mỹ viện và spa để chăm sóc da thôi thì chưa đủ, da cần được ta chăm sóc và nuôi dưỡng mỗi ngày. Chính vì vậy Blog này được lập ra để chia sẻ tất cả các kiến thức của tôi để các bạn có thể tự mình chăm sóc da ở nhà và đạt được hiệu quả cao. Nếu các bạn đang có những vấn đề về da, đừng ngần ngại liên hệ với tôi để được tư vấn, tôi đảm bảo điều này sẽ hoàn toàn miễn phí. Mong các bạn sau khi áp dụng những điều tôi chia sẻ và đạt được hiệu quả có thể chia sẻ lại cùng tôi để tôi có thêm động lực mỗi ngày với công việc chia sẻ những kiến thức hữu ích này đến các bạn.

Trả lời