Hồng xiêm (sapoche) là loại trái cây yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều quan điểm cho rằng ăn hồng xiêm nhiều khiến cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát, điều này có thực sự đúng? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả trả lời câu hỏi ăn hồng xiêm có béo không ngay sau đây nhé!
Tóm tắt nội dung
Quả hồng xiêm có chứa những chất dinh dưỡng nào?
Để biết được ăn hồng xiêm có béo không, mọi người cần biết được trong loại quả này có chứa những chất gì. Sau đây là giá trị dinh dưỡng là trong một 100g hồng xiêm.
- Calo (kcal): 82
- Lipid: 1.1 g
- Chất béo bão hòa: 0.2 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natri: 12 mg
- Kali: 193 mg
- Cacbohydrat: 20 g
- Chất xơ: 5 g
- Protein: 0.4 g
- Vitamin C: 14.7 mg
- Calci: 21 mg
- Sắt: 0.8 mg
- Magnesi: 12 mg
Ăn sapoche có tác dụng gì?
Ngăn ngừa ung thư
Các loại chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng được tìm thấy trong quả hồng xiêm giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Điển hình đó là vitamin A bảo vệ cơ thể khỏi như bệnh ung thư phổi và khoang miệng.
Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn
Hàm lượng tannin có chứa trong quả hồng xiêm được coi là một chất chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn rất hiệu quả. Bên cạnh khả năng giúp phòng chống được các bệnh lý như viêm ruột, viêm thực quản, hội chứng kích thích ruột hoặc viêm dạ dày, tannin còn có tác dụng làm giảm sưng và giảm đau.
Chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong quả này giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, ký sinh trùng và kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn được các gốc tự do có hại cho cơ thể. Ngoài ra các thành phần như sắt, niacin, folate và pantothenic giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Bổ sung năng lượng
Hồng xiêm có tác dụng gì? Hàm lượng glucose cao có trong hồng xiêm cung cấp đường cho cơ thể trong thời gian chỉ vài phút. Đây là lý do tại sao quả hồng xiêm rất tốt cho những người cần bổ sung năng lượng như phụ nữ mang thai, trẻ em đang phát triển hoặc các vận động viên.
Ngoài ra, với hàm lượng carbohydrates cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu, loại trái cây này còn mang lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ đang mang thai và cho con bú. Hồng xiêm làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.
> Xem thêm: Ăn mận có nổi mụn không?
Chống trầm cảm
Ăn sapoche có tốt không? Sapoche giống như một loại thuốc an thần, nó giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Do đó những người hay mất ngủ, lo âu hoặc trầm cảm thường được khuyên nên ăn loại quả này.
Giúp chắc khỏe xương
Một trong những lợi ích sức khỏe của hồng xiêm là chứa nhiều canxi. Vì vậy, nó rất có lợi cho phụ nữ bị loãng xương.
Ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy
Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ (khoảng 5,6 g/100g), làm giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời nó còn hỗ trợ các tế bào ruột già, tăng khả năng chống nhiễm trùng. Vì vậy, ăn hồng xiêm là phương thuốc nhuận tràng cực kì hiệu quả.
Bên cạnh đó, hồng xiêm là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic – các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm giúp loại bỏ chất thải và làm sạch dạ dày, vì vậy giảm tiêu chảy. Các khoáng chất dồi dào trong quả này giúp hình thành các enzyme cần thiết trong dạ dày, qua đó điều chỉnh được quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ.
Tốt cho mắt
Ăn quả hồng xiêm có tốt không? Hồng xiêm là trái cây có hàm lượng vitamin A rất lớn. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin A giúp cải thiện được tầm nhìn, kể cả ở tuổi già. Để duy trì được thị lực tốt, bạn nên thường xuyên ăn hồng xiêm.
> Xem thêm: Ăn ổi có nổi mụn không?
Ăn hồng xiêm có béo không? Có tăng cân không?
Sau khi tìm hiểu các lợi ích của quả hồng xiêm, nhiều bạn thắc mắc ăn hồng xiêm có béo không. Sau đây là câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Trong 100g hồng xiêm có chứa 82 calo, 1.1g chất béo và lượng lớn đường Glucose nên ăn nhiều hồng xiêm, cơ thể bạn sẽ tích tụ nhiều mỡ thừa, cân nặng tăng lên nhanh chóng nhé.
Ngoài ra, hồng xiêm còn kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn ngon miệng hơn nên nếu muốn tăng cân, mỗi ngày chỉ cần ăn từ 3 – 5 trái hồng xiêm chín là bạn sẽ tăng cân trong thời gian ngắn đấy.
Chứa nhiều đường Glucose, calo, chất béo, ăn hồng xiêm nhiều dễ tăng cân
Ngược lại, nếu muốn giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng của mình, bạn nên hạn chế ăn hồng xiêm. Bởi ăn càng nhiều hồng xiêm, càng dễ tăng cân, càng mất khả năng kiểm soát cân nặng và tình trạng béo phì rất dễ xảy ra nhé.
Ăn hồng xiêm có bị ho không?
Lượng magie trong hồng xiêm có lợi cho máu và cách mạch máu. Kali giúp điều hòa huyết áp ổn định đồng thời thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Folate và sắt ngăn chặn được các bệnh lý thiếu máu. Ngoài ra, hồng xiêm cải thiện được sức đề kháng giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm. Hồng xiêm đóng vai trò như một chất lợi tiểu, giúp loại bỏ được các độc tố ra khỏi cơ thể qua đường tiểu thường xuyên.
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong hồng xiêm giúp chống ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Thường xuyên ăn hồng xiêm sẽ giúp bạn phòng chống và điều căn bệnh nhiễm trùng lạnh mãn tính. Vì vậy, với câu hỏi ăn hồng xiêm có bị ho không thì mọi người có thể yên tâm không sao cả nhé!
> Xem thêm: Ăn mít có nổi mụn không?
Những ai không nên ăn sapoche, hồng xiêm?
Sapoche là một loại trái cây cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu như thuộc nhóm người dưới đây thì bạn nên hạn chế ăn quả này vào mùa hè để tránh một số nguy cơ không tốt cho sức khỏe nhé.
Người mắc bệnh dạ dày
Những ai mắc các bệnh dạ dày, bị trào ngược dạ dày thì không nên ăn Sapoche do chúng có chứa nhiều nhựa, nếu kết hợp với acid trong dạ dày sẽ gây ra hiện tượng tức thượng vị gây khó tiêu.
Người mắc bệnh tiểu đường
Sapoche là một trong những loại quả có chứa hàm lượng đường cao, điều này không hề tốt cho người đang bị tiểu đường.
Người mới ăn cua xong
Vì trong Sapoche có một lượng lớn hợp chất tannin khi kết hợp với một thực phẩm giàu protein như cua thì có thể tạo ra sỏi trong dạ dày. Nhẹ thì sẽ tạo ra hợp chất rắn dạng bã vón cục gây đau bụng, buồn nôn hay tiêu chảy.
Người đang đói
Do hàm lượng vitamin C trong Sapoche rất cao nên nếu bạn ăn chúng khi đói sẽ khiến dạ dày tiết nhiều dịch vị hơn bình thường. Thậm chí nếu bạn ăn Sapoche thường xuyên lúc đói sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày và gây loét dạ dày.
Lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm để có vóc dáng đẹp, làn da khỏe
Ăn hồng xiêm có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Vì vậy, nếu muốn tận dụng lợi ích của loại trái cây này, hãy ghi nhớ những điều sau:
- Ngoài mục đích tăng cân, bạn không nên ăn quá nhiều hồng xiêm, chỉ ăn một lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chỉ ăn một lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Nếu gia đình bạn, nhất là người già và trẻ nhỏ đang có vấn đề về đường ruột nên ăn hồng xiêm để cải thiện tiêu hóa.
- Khi bị tiêu chảy, sốt rét, đi tả, kiết lị, bạn nên dùng quả hồng xiêm còn xanh cắt nhỏ, nấu nước uống, tình trạng bệnh sẽ giảm nhanh và lành ngay.
- Hồng xiêm có vị ngọt, tính mát nên bạn có thể kết hợp với các loại trái cây khác để tạo thành các món sinh tố hấp dẫn, giải nhiệt mùa nóng.
> Xem thêm: Ăn táo có nổi mụn không?
Trên đây là những chia sẻ về chủ đề ăn hồng xiêm có béo không. Hy vọng những thông tin mà Dưỡng Da Hiệu Quả vừa chia sẻ hữu ích với bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, các chuyên gia da liễu sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!
