Bổ sung rau để cải thiện tình trạng nổi mụn là một phương pháp hoàn toàn đúng với khoa học. Tuy nhiên, không phải loại rau củ nào cũng có thể giúp bạn xóa mờ thâm mụn. Vậy bị mụn nên ăn rau gì để nhanh khỏi? Cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu các loại rau tốt cho da mụn ngay sau đây nhé!
Tóm tắt nội dung
Lý do ăn rau tốt cho da mụn
Không phải tự nhiên các chuyên gia da liễu khuyên mọi người nên bổ sung rau củ thường xuyên. Trong rau củ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa mụn xuất hiện trở lại. Một số vitamin, dưỡng chất tốt cho da mụn có trong rau là:
Collagen
Collagen rất quan trọng đối với tế bào và mô của da. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết rằng lứa tuổi của mình có cần thiết phải sử dụng viên uống tăng cường collagen hay không. Bên cạnh viên uống collagen, chị em chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung collagen cho cơ thể từ những thực phẩm tự nhiên như rau củ và trái cây.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại rau có màu xanh đậm không chỉ có chứa một lượng collagen dồi dào, giúp da khỏe mạnh, săn chắc mà còn chứa nhiều lutein có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể.
Bên cạnh đó, collagen cũng có nhiều trong các loại rau củ và trái cây có màu đỏ, cam. Nhóm các loại rau củ màu cam còn giúp cơ thể tổng hợp lycopene để da hạn chế bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vitamin A
Vitamin A là nhóm vitamin mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Tác dụng của vitamin A là bảo vệ làn da, giảm nguy cơ mụn, sẹo trên da. Đặc biệt, đối những tổn thương hở, bổ sung vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Vitamin D
Đây là loại vitamin rất cần thiết để giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thu canxi và giúp xương chắc khỏe. Nhưng không chỉ vậy, vitamin D còn giúp phòng ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá, giảm nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể.
Vitamin C
Vai trò của vitamin C là tăng cường hệ miễn dịch và góp phần tạo nên lớp collagen ở dưới da – giống như một hàng rào chắn để ngăn cản những loại vi khuẩn gây tác động xấu lên da. Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Protein
Là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết đối với cơ thể. Khi bổ sung protein, cơ thể chúng ta không chỉ dồi dào năng lượng mà còn giúp tái tạo collagen, giúp vùng da bị mụn nhanh chóng phục hồi và giảm nguy cơ để lại vết thâm, sẹo, sau tổn thương.
Kẽm
Tác dụng của kẽm là tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, hỗ trợ tổng hợp protein và DNA, giúp những vết thương nhanh lành hơn, hỗ trợ hoạt động enzyme. Bên cạnh đó, đây còn là một loại khoáng chất có tính kháng khuẩn và chống viêm rất tốt, từ đó có thể giảm tình trạng mụn trứng cá.
Những chị em có làn da dầu cũng nên bổ sung nhiều kẽm để giúp da giảm tiết dầu. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp cho làn da trở nên căng mịn, màu sắc của da đều hơn và đẹp hơn. Đồng thời khi bổ sung kẽm bằng thực phẩm, da của bạn sẽ giảm tình trạng vết thâm và sẹo.
Có nên ăn rau hằng ngày để trị mụn?
Phương pháp trị mụn bằng rau là phương pháp lâu dài, nên cần sử dụng hằng ngày để các dưỡng chất có thể cung cấp, bổ sung cho da từ đó mới có thể chống lại mụn một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
Vì vậy, các chị em có thể bổ sung rau củ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Tuy nhiên, các loại rau nên ăn khi bị mụn có rất nhiều loại, vì vậy mọi người nên ăn đa dạng các loại rau củ để tránh nhàm chán và bổ sung được đa dạng các dưỡng chất cần thiết. Lúc đó việc điều trị mụn sẽ trở nên hiệu quả hơn rất nhiều.
Bị mụn nên ăn rau gì để nhanh khỏi, không viêm đỏ?
Ăn rau gì trị mụn? Sau đây là các loại rau nên ăn khi bị mụn. Chúng hoàn toàn dễ kiếm và giá thành không quá đắt nên bất kỳ ai cũng có thể thêm những loại rau này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
Mã đề giúp ngừa mụn trứng cá
Bị mụn nên ăn rau gì? Mã đề là loại rau cần có trong thực đơn cho người da bị mụn. Vị ngọt tính hàn, không độc, tác dụng lợi tiểu, thanh phế, mát gan… Trị chứng mụn nhọt do thấp nhiệt thường lở ngứa mông đùi, hai chân chảy nước lâu lành. Bằng cách nấu canh với cá thịt hoặc tươi, phơi khô nấu nước uống.
Rau diếp cá làm mát cơ thể, tốt cho da mụn
Rau diếp cá có tính thanh nhiệt, làm mát cơ thể rất tốt. Vì vậy ăn rau diếp cá giúp gan và thận được dễ dàng thanh lọc, giải trừ các chất thải và độc tố. Cơ thể dịu mát thì không lo hệ bài tiết gặp khó khăn, gây tắc nghẽn các lỗ chân lông, vi khuẩn sẽ không có điều kiện tấn công gây mụn.
Cách sử dụng:
Bạn có thể dùng rau diếp cá, thêm nước vào và xay nhuyễn thành nước rau để uống. Hoặc có thể giã nát để đắp mặt nạ. Tốt nhất bạn có thể kết hợp cả hai phương pháp vừa uống vừa đắp mặt nạ thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể thường xuyên ăn rau diếp cá kèm với các loại rau khác trong món rau trộn sống.
Rau càng cua thanh nhiệt, trị mụn
Ăn rau gì tốt cho da mụn? Rau càng càng cua có vị ngọt có dược tính mát. Nhờ tính mát nên có thể giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, lợi bài tiết qua đường tiểu tiện. Rau càng cua có công dụng tốt trong việc trị các loại mụn, mụt sưng đỏ. Mụn viêm, mụn đầu đinh, mụn trứng cá thường xuất hiện khi cơ thể bị nhiệt vì vậy nếu dùng rau càng cua thường xuyên cơ thể thanh nhiệt tốt, các loại mụn này dần dần sẽ hết.
Cách sử dụng:
Dùng 1-2 lần/ tuần, bằng cách ăn rau sống, bóp dấm hoặc chế biến ăn kèm với các món thịt cá khác.
> Xem thêm: Ăn ổi có nổi mụn không?
Rau ngót giảm sưng, tiêu viêm
Bị mụn nên ăn rau gì? Rau ngót có vị ngọt, tính mát, được nhiều người sử dụng. Không những thế, rau ngót còn chứa tanin – chất có khả năng kháng sưng, tiêu viêm, trị mụn, làm đẹp da hiệu quả. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong rau ngót còn có tác dụng làm sạch, loại trừ vết cặn bã trên da, làm da hết nhờn.
Rau má rất tốt cho da mụn
Rau má là một trong các loại rau nên ăn khi bị mụn. Nếu chúng ta sử dụng cách ăn rau trị mụn thì không thể bỏ qua rau má. Trong các loại rau sử dụng hằng ngày thì rau má là một trong những loại rau có tính mát và thanh nhiệt cơ thể tốt nhất. Rau má làm mát cơ thể, giải độc, nhuận phế. Rau má có thể trị được các loại mụn, da khô sần, rôm sảy, khô tróc vảy rất tốt.
Cách sử dụng:
Có thể xay sinh tố uống, nếu kết hợp sinh tố rau má đậu xanh thì còn tốt hơn. Ngoài ra có thể luộc, nấu canh với thịt. nên ăn ít nhất 1 lần/tuần.
Trị mụn bằng rau cải xoong
Bị mụn nên ăn rau gì nhanh khỏi? Cải xoong là một trong những loại rau tốt cho da mụn hiệu quả nhất. Do cùng họ cải nên chứa rất nhiều chất xơ và vitamin A, B1, B2, đây là chất dinh dưỡng cần thiết để có một làn da mịn, trắng hồng và không bị mụn. Ngoài các chất tốt cho da, thì loại rau này còn chứa những khoáng chất có lợi như kẽm, sắt, mangan, canxi,… đều góp phần bổ sung cho cơ thể khỏe mạnh.
Cách sử dụng cải xoong:
Cải xoong rất dễ ăn và rất ngon nên thường dùng để nấu canh hoặc luộc với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, có thể dùng cải xoong làm mặt nạ đắp lên mặt để cải thiện da. Dùng nước ép cải xoong trộn cùng với mật ong rồi thoa lên khu vực bị mụn để điều trị rất hiệu quả.
Cách khác, dùng nước cốt cải xoong trộn cùng với mật ong và bôi lên toàn mặt, phương pháp này ngoài trị mụn thì còn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho những vùng khác trên mặt, từ đó làn da đều màu, mịn màng hơn rất nhiều.
> Xem thêm: Ăn mít có nổi mụn không?
Bí đao giúp tiêu độc, ngừa mụn
Trong các loại rau nên ăn khi bị mụn, bí đao là loại cực kỳ tốt cho da. Bí đao chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. Trong bí đao có chứa dầu thực vật nhưng dễ bão hòa, không tác động xấu đến gan thận và hệ bài tiết. Ngược lại còn rất tốt cho việc thanh nhiệt và tiêu độc trong cơ thể. Nếu bạn có làn da mụn thì ăn bí đao là sự lựa chọn rất tốt.
Cách sử dụng:
Bí đao có thể nấu canh với thịt hoặc xay làm nước bí đao để uống. Ngoài ra có thể xay nhuyễn bí đao tươi để đắp mặt cũng rất tốt. Nên áp dụng kết hợp 3 cách để trị mụn hiệu quả hơn.
Atiso giúp thanh lọc cơ thể, ngừa mụn xuất hiện
Vị ngọt, tính mát, tác dụng thông mật mát gan, lọc máu tiêu độc… Trị chứng mụn nhọt, trứng cá, phong ngứa, chàm vảy nến do huyết nhiệt. Dùng bông tươi nấu canh, thịt giò heo, thịt vịt hoặc nấu nước uống.
Nha đam là rất tốt dùng để điều trị mụn
Nha đam được sử dụng rất nhiều trong các cách trị mụn, được chế biến bằng nhiều cách khác nhau. Nha đam có tính hàn, giúp thanh nhiệt. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa mụn phát triển.
Cách sử dụng:
Nha đam có thể được dùng nấu chè, làm sữa chua. Thông thường nha đam được nhiều người xay nhuyễn để làm mặt nạ đắp mặt. Đơn giản nhất bạn chỉ cần bóc vỏ, ngâm nước rồi cho vào tủ lạnh, dùng miếng nha đam áp trực tiếp lên vùng mụn mà không cần phải qua nhiều khâu chế biến.
Ăn rau trị mụn là một trong những phương pháp được nhiều người thường sử dụng. Ở bài này tôi đã giới thiệu 6 loại rau tốt nhất cho da mụn, bạn nên áp dụng ngay nhé.
Bắp cải là một trong các loại rau nên ăn khi bị mụn
Trong bắp cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa, hạn chế quá trình lão hóa da. Các hợp chất chống oxy hóa hạn chế vi khuẩn tấn công để gây mụn. Đây là một trong những loại rau không thể thiếu khi bạn muốn trị mụn hiệu quả.
Cách sử dụng: Với bắp cải bạn có thể luộc; nấu canh với thịt…
> Xem thêm: Bị mụn có nên ăn thịt lợn không?
Hạt chia tăng cường chất xơ, vitamin và protein
Hạt chia là thực phẩm giảm cân bổ dưỡng cho người có cân nặng vượt mức cho phép. Hơn nữa đây cũng là một thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho da. Chúng sẽ giúp da phục hồi nhanh chóng hơn nhờ vitamin, khoáng chất và protein. Duy trì thói quen ăn hạt chia mỗi ngày sẽ giảm quá trình lão hóa hãy viêm nhiễm tổn thương từ mụn gây nên.
Củ khoai lang giúp làm đẹp da
Củ khoai lang giàu chất Mucoprotein, vitamin A, C giúp làm giảm cholesterol, giảm tích mỡ dưới da, lợi cho hô hấp, có hiệu quả trong việc làm đẹp da. Ngoài ra, lá của cây khoai lang đem giã nhuyễn với đậu xanh và cho ít muối vào đắp lên mụn sẽ giúp hút mủ nhọt.
Đậu xanh bổ tỳ, thanh nhiệt
Vị ngọt, tính mát, mùi hơi tanh, tác dụng bổ tỳ, thanh nhiệt, giải khát, giải tất cả các chất độc, trừ phiền nhiệt, tiêu phù, hạ khí, lợi ngũ tạng. Dùng nấu chè, nấu cháo, hầm ăn, xay bột làm bánh ăn.
Trị mụn bằng bí đỏ
Bí đỏ là món khoái khẩu của hầu hết tất cả mọi người bởi vị ngọt bùi, béo ngậy. Nhưng đây cũng là thực phẩm nằm top đầu trong các loại rau nên ăn khi bị mụn. Trong bí đỏ có vitamin A và kẽm, magie, giúp hạn chế bã nhờn gây mụn, loại bỏ tế bào da chết và ức chế môi trường sống của vi khuẩn, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn.
Ngoài ra, bí đỏ còn có khả năng thúc đẩy collagen ngăn ngừa phần lớn các nếp nhăn và ngăn chặn các tia UV gây ung thư da, đặc biệt là da mụn rất dễ bị tổn thương bởi tia nắng mặt trời.
Cách sử dụng bí đỏ
Bí đỏ thường dùng chủ để yếu để chế biến món ăn, canh bí đỏ cùng với thịt là món ăn quá quen thuộc với chúng ta.
Bí đỏ có thể kết hợp với các thực phẩm khác để tạo ra các hỗn hợp mặt nạ tốt cho từng loại da khác nhau:
Đối với da khô, trộn bí đỏ cùng với mật ong và sữa tươi, tạo ra một hỗn hợp sánh mịn và đắp lên mặt từ 30 phút để hỗn hợp thẩm thấu sâu vào da. Hỗn hợp này sẽ có tác dụng tẩy tế bào chết, tái tạo phục hồi da sau khi bị mụn.
Đối với da dầu, trộn bí ngô với giấm táo sẽ tạo ra hỗn hợp mặt nạ giúp se khít lỗ chân lông, kiềm dầu và rửa trôi bã nhờn tránh mụn.
Trị mụn bằng rau sam
Bị mụn nên ăn rau gì? Có lẽ rất ít người biết đến rau sam, nhưng nó được giới thẩm mỹ mệnh danh là thần dược cải thiện làn da hiệu quả. Nó chứa nhiều Vitamin đặc biệt là Vitamin C, Vitamin B và Vitamin A đều là những hợp cần thiết cho da.
Với các vi lượng như kẽm, mangan, đồng,… cũng góp phần loại bỏ chất độc bisphenol A giúp thanh lọc, hạ nhiệt cơ thể giảm tình trạng nổi mụn đáng kể. Một số công dụng nổi trội của rau sam: diệt khuẩn tạo nên mụn, chống lão hóa da, làm lành vết thương và nâng tone da. Do vậy, các loại rau nên ăn khi bị mụn không thể bỏ qua rau sam.
Cách sử dụng rau sam:
Dùng làm mặt nạ, rửa rau sam với nước muối pha loãng. Sau đó giã ra lấy nước hòa cùng nước thoa đều lên mặt. Đợi 15 phút sau đó rửa mặt lại với nước sạch. Đây là phương pháp lâu dài nên cần kiên trì từ 2-3 lần/ tuần.
Hoặc bổ sung khi nhiều hàm lượng Vitamin C khi bạn kết hợp rau sam với chanh. Hỗn hợp này vừa chống oxy hóa vừa trị thâm của mụn, giúp da điều tiết bã nhờn và cân bằng màu trên da. Dùng cối xay nhuyễn rau sam với nước cốt chanh, dùng hỗn hợp vừa tạo ra bôi lên mặt đồng thời massage nhẹ nhàng thư giãn cơ mặt. Hiệu quả thường đến khá lâu nên cần phải kiên trì sử dụng.
> Xem thêm: Uống bia có đẹp da không?
Những điều cần chú ý khi bổ sung rau trong trị mụn
Bổ sung các loại rau nên ăn khi bị mụn rất cần thiết và đã được khoa học công nhận. Tuy nhiên, bạn cũng nên đảm bảo thực hiện những lưu ý sau đây để quá trình trị mụn đạt được hiệu quả cao hơn:
- Hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh chiên rán, vừa có hại cho sức khỏe vừa không tốt cho làn da mụn.
- Bổ sung rau cho cơ thể chỉ là cách hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn của cơ thể khi được kết hợp cùng các giải pháp trị mụn chuyên sâu, nếu chỉ sử dụng rau xanh đơn thuần sẽ không giải quyết được tận gốc của căn nguyên gây ra mụn.
- Nên sử dụng những loại rau sạch, có nguồn gốc rõ ràng không có dính thuốc trừ sâu sẽ gây nguy hại cho cơ thể.
- Nên bổ sung rau thường xuyên và thay đổi món, thay đổi các loại rau xen kẽ để không cảm thấy nhàm chán mà có lợi cho cơ thể.
- Các loại rau nên ăn khi bị mụn nhưng được nấu với những công thức không phù hợp cũng không có nhiều tác dụng. Chẳng hạn như sử dụng quá nhiều ớt, sa tế sẽ khiến món ăn trở nên cay nóng.
- Bạn cần phải thay đổi chế độ sinh hoạt phù hợp, khoa học hơn như: không nên thức khuya, ngủ đủ giấc, uống đủ nước… khi kết hợp cùng rau xanh mới mang lại hiệu quả cao.
- Sử dụng các loại kem dưỡng phục hồi da giúp nền da khỏe hơn, từ đó giảm tỷ lệ nổi mụn trứng cá trên mặt.
- Nếu tình trạng da mụn quá nặng thì việc tìm câu trả lời cho câu hỏi da bị mụn nên ăn rau gì không có quá nhiều ý nghĩa. Lúc này, mọi người nên tìm đến các bác sĩ da liễu để có phương án điều trị cho phù hợp nhất.
Mua ngayHy vọng với những chia sẻ vừa rồi, mọi người không còn thắc mắc bị mụn nên ăn rau gì nữa. Từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp, giúp làn da trở nên trắng mịn, không tì vết. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, các chuyên gia da liễu sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!
