Rau muống là một thực phẩm được rất nhiều người ưa thích và thường xuyên xuất hiện trong các bữa cơm gia đình. Cũng vì vậy mà đã sinh ra rất nhiều vấn đề, đặc biệt là trong chế độ dinh dưỡng của người đang nổi mụn. Họ thắc mắc liệu bị mụn có nên ăn rau muống không hay cần kiêng những thực phẩm nào.
Để giải đáp thắc mắc này, sau đây Dưỡng Da Hiệu Quả sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi “bị mụn có nên ăn rau muống không?, đồng thời chia sẻ những mẹo chăm sóc da mụn tại nhà để các nốt mụn trứng cá nhanh chóng biến mất, cùng tham khảo nhé!
Tóm tắt nội dung
Hàm lượng dinh dưỡng trong rau muống là bao nhiêu?
Trước khi trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn rau muống không, cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm này là bao nhiêu trước nhé.
Rau muống là một loài thực vật nhiệt đới bán thủy sinh thuộc họ Bìm bìm, là một loại rau ăn lá. Phân bố tự nhiên chính xác của loài này hiện chưa rõ do được trồng phổ biến khắp các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới trên thế giới. Tại Việt Nam, nó là một loại rau rất phổ thông và rất được ưa chuộng.
Thông tin dinh dưỡng trong 100g:
- Calo (kcal): 18
- Lipid: 0,2 g
- Natri 113: mg
- Kali: 312 mg
- Cacbohydrat: 3,1 g
- Chất xơ: 2,1 g
- Protein: 2,6 g
- Vitamin C: 55 mg
- Calci: 77 mg
- Sắt: 1,7 mg
- Vitamin B6: 0,1 mg
- Magnesi: 71 mg
Bị mụn có nên ăn rau muống không?
Rau muống là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng bao gồm các hợp chất như chất xơ, các loại Vitamin A, Vitamin C cùng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ dàng mua được rau muống với giá thành cực kỳ tiết kiệm. Nên đây sẽ là thực phẩm được nhiều người chọn bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày ngày. Vậy những người bị mụn ăn rau muống có sao không?
Theo các nghiên cứu khoa học, rau muống có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có công dụng nổi bật giúp tăng cường quá trình sản sinh Collagen trên làn da. Nhưng đối với người đang bị mụn trên da, ăn rau muống sẽ gây tác động xấu đến vết thương hở khiến collagen sản sinh quá mức sẽ gây ra tình trạng sẹo lồi. Theo như ý kiến của bác sĩ da liễu, câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề bị mụn có nên ăn rau muống không là không nên bạn nhé.
Ăn rau muống có để lại vết thâm trên làn da không?
Cùng với câu hỏi “làn da bị mụn có nên ăn rau muống không” thì cũng không ít các cô nàng thắc mắc rằng liệu sau khi điều trị mụn được thuyên giảm thì ăn rau muống có bị thâm trên bề mặt da hay không.
Theo nhiều nghiên cứu, mặc dù rau muống có công dụng rất tốt và cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể đang thiếu. Thế nhưng, một số dưỡng chất trong rau muống có thể sẽ khiến các vết mụn sẽ thành sẹo thâm. Qua đó, các nốt thâm mụn này sẽ khiến các cô nàng tự ti hơn. Ngay cả khi có cố gắng dùng kem che khuyết điểm cũng “khó lòng” mà che mờ được.
Nên ăn gì khi bị mụn để da khỏe mạnh, hết trứng cá, mụn bọc?
Sau khi trả lời được câu hỏi liệu bị mụn có nên ăn rau muống không, vậy chúng ta nên ăn gì khi bị mụn. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn.
Thức ăn giàu Vitamin
Các loại thực phẩm giàu nhóm Vitamin A, B2 và B6 có nhiều trong những thực phẩm như sữa chua, cá, trứng, cà rốt và rau xanh. Rau củ và trái cây tươi có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kali,… tốt cho cơ thể.
Việc thường xuyên ăn rau xanh và trái cây sẽ giúp cho cơ thể được tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng mụn hiệu quả hơn. Có thể nói, rau xanh và trái cây nên được xếp đầu tiên trong danh sách những loại thực phẩm nạp vào cơ thể để điều trị mụn dứt điểm.
> Xem thêm: Bị mụn nên ăn rau gì?
Các món ăn không nên chứa nhiều dầu mỡ, nguyên liệu cay nóng
Rau muống ăn có nổi mụn không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến của bạn. Chế biến món ăn cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tình trạng da mụn của bạn. Cho dù chị em có ăn những loại rau xanh thanh nhiệt, nhưng lại nấu cùng với những nguyên liệu cay nóng như ớt, sa tế hay sử dụng quá nhiều dầu mỡ cũng khiến tình trạng mụn không cải thiện, mà còn trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu Kẽm
Kẽm được sử dụng nhiều trong thành phần mỹ phẩm điều trị mụn bôi ngoài da, vì thế bạn cũng có thể bổ sung thêm hợp chất kẽm này qua những thực phẩm ăn uống hằng ngày. Qua đó, kẽm giúp kiểm soát sự bài tiết của tuyến bã nhờn và giảm quá trình rụng, sừng hóa tế bào da.
Theo nghiên cứu, hợp chất này có nhiều trong nấm enoki, táo, hạt hướng dương, thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, nhân quả óc chó,… giúp hỗ trợ điều trị mụn và giúp làn da trắng sáng tự nhiên hơn.
> Xem thêm: Bị mụn có nên ăn thịt lợn không?
Hãy nên ăn thức ăn thanh nhiệt cho cơ thể
Thức ăn thanh nhiệt sẽ giúp giải nhiệt bên trong cơ thể, bồi bổ sức khỏe, dưỡng ẩm cho da nên được lựa chọn trong chế độ ăn của những nàng có làn da mụn. Các thức ăn mang tính thanh nhiệt như cà chua, củ sen, nấm, mướp đắng, dưa leo, giá đỗ, lê, táo,…
Ngoài ra, cần lưu ý những có nàng bị mụn trên da mặt thường uống nhiều nước để chất độc đào thải ra bên ngoài cơ thể. Qua đó, giúp khí huyết lưu tốt hơn và rất có lợi cho cơ thể để loại bỏ mụn trứng cá trên da nhanh chóng.
Thực phẩm giàu Omega – 3
Không chỉ là thực phẩm giúp làm da mềm mịn, trị mụn hiệu quả, một công dụng khác của Omega – 3 đó là giúp cải thiện tình trạng mắt cận thị rất tốt. Omega – 3 thường chứa nhiều trong: cá hồi, cá thu, tôm, trái bơ, bông cải xanh.
Uống nước thường xuyên
Bên cạnh câu hỏi bị thâm mụn có ăn được rau muống không thì chị em cũng cần bổ sung thêm những thực phẩm khác, đặc biệt là nước. Uống đủ nước để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố tích tụ bên trong ra bên ngoài hiệu quả. Mỗi ngày, nàng hãy cố gắng uống từ 2 – 2.5 lít nước để giúp dưỡng ẩm cho làn da, qua đó ngăn ngừa tình trạng nổi mụn trứng cá trên làn da.
> Xem thêm: Bị mụn có nên ăn thịt bò không?
Chăm sóc da mụn tại nhà như thế nào cho hiệu quả?
Bị mụn có nên ăn rau muống không còn phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp skincare của bạn. Nếu chăm sóc da tốt thì mọi người sẽ không còn sợ ăn rau muống có nổi mụn không vì da lúc này sẽ khỏe mạnh và có thể ăn được các loại thực phẩm khác nhau.
Bạn nên làm sạch da nhẹ nhàng
Nàng nên có một chu trình chăm sóc làn da để ngăn ngừa cũng như tránh tình trạng mụn quay lại. Bước đầu tiên để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng, nàng cần phải làm sạch sâu cho da bằng cách tẩy trang, sử dụng sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết. Qua đó, cần chọn sản phẩm có thành phần dịu nhẹ như: Axit Amin, AHA/ BHA, Glycerin, Niacinamide.
Ngoài ra, nàng không nên làm sạch da quá nhiều lần trong ngày vì sẽ làm da bị tổn thương, tiết dầu thừa nhiều hơn và gây nên mụn. Nàng chỉ nên làm sạch da với tẩy trang/ sữa rửa mặt 2 lần/ ngày, còn đối với tẩy tế bào chết thì 2 lần/ tuần.
Thường xuyên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm
Đa số mọi người nghĩ rằng da mụn thì không nên dưỡng ẩm, vì việc dưỡng ẩm sẽ làm bí bách lỗ chân lông, gây thêm nhiều mụn hơn. Tuy nhiên việc bổ sung độ ẩm cho da mụn, nhờn thực sự có ích và cần thiết. Hãy hiểu việc dưỡng ẩm cho da mụn như sau: Khi da bạn khô, nó sẽ gửi một thông điệp đến các tuyến dầu bên trong cơ thể để sản xuất nhiều dầu. Từ đó, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Vì vậy, nếu da được dưỡng ẩm đúng cách, da sẽ không sản xuất nhiều dầu hơn mức cần thiết, ngăn ngừa mụn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm không gây ra mụn, bạn có thể tham khảo các sản phẩm có một trong các mô tả sau trên bao bì:
- Oil-free (Không chứa dầu)
- Non-comedogenic (Không gây mụn)
- Won’t clog pores (Không gây tắc nghẽn lỗ chân lông)
Mua ngayDùng sản phẩm kiểm soát dầu thừa và chống oxy hóa cho làn da
Dù là mụn đầu trắng hay mụn đầu đen thì nguyên nhân đều liên quan đến tuyến dầu thừa trên làn da. Ngoài ra, nguyên nhân gây ra mụn đầu đen cũng một phần do quá trình oxy hóa bên ngoài tác động đến làn da. Vì vậy, việc kiểm soát dầu và chống oxy hóa trên da cần phải được thực hiện bằng những sản phẩm điều trị trên da. Nàng có thể sử dụng mỹ phẩm như: kem dưỡng ẩm, toner cho da mụn và kem chống nắng.
Sử dụng tinh chất có chứa Axit nhẹ nhàng để loại bỏ mụn
Nếu nàng muốn loại bỏ mụn hiệu quả trên da, nàng có thể chọn loại tinh chất có chứa AHA/ BHA dịu nhẹ trên làn da. Vì hai hợp chất đó có các chức năng làm mềm lớp cutin trên bề mặt, phân giải dầu thừa trên da, tăng độ đàn hồi và giúp làn da căng bóng hơn.
Qua đó, giúp lớp sừng không bị tích tụ trên làn da, ngăn ngừa bã nhờn, giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn và mụn sẽ không có cơ hội phát triển. Nếu được thì nàng hãy lựa chọn sản phẩm serum phù hợp để điều trị tình trạng này nhé.
Sử dụng kem chống nắng thường xuyên
Việc thoa kem chống nắng thường xuyên sẽ hạn chế các tác hại xấu từ bên ngoài lên làn da của bạn. Từ đó khiến làn da trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, khi sử dụng kem chống nắng đúng cách sẽ hạn chế được tình trạng mụn trứng cá xuất hiện.
Tuyệt đối không nặn mụn bằng tay
Đây là điều nhất định nàng không nên làm nếu như không đảm bảo được sự an toàn, vệ sinh cho cho làn da. Việc nặn mụn bằng tay rất dễ gây kích ứng, nhiễm trùng trên da. Qua đó, nặn mụn bằng tay có thể làm lây lan thêm tình trạng mụn trên làn da.
Nếu muốn trị mụn, nàng cần tìm đến cơ sở Spa uy tín hoặc bệnh viện da liễu để khắc phục tình trạng này. Và nên nhớ sau khi nặn sau thì không nên ăn rau muống nhé.
> Xem thêm: Ăn nổi có nổi mụn không?
Qua bài viết Bị mụn có nên ăn rau muống không? Ăn rau muống có nổi mụn không? mà Dưỡng Da Hiệu Quả vừa chia sẻ, hy vọng mọi người không còn thắc mắc bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào ngoài chủ đề bị mụn ăn rau muống có sao không, hãy để lại bình luận để các chuyên gia da liễu tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!
