Bị mụn có nên ăn rau lang không là thắc mắc được rất nhiều bạn quan tâm. Ngay sau đây, hãy cùng Dưỡng Da Hiệu Quả tìm hiểu chi tiết về loại rau này để trả lời được thắc mắc bị mụn có nên rau rau lang, từ đó mọi người có thể xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bắt đầu nhé!
Tóm tắt nội dung
Hàm lượng dinh dưỡng trong rau lang là bao nhiêu?
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) thì trong 100g lá tươi có:
- Nước: 87.96g
- Năng lượng: 175 kJ (42 kcal)
- Carbohydrates: 8.82g
- Chất xơ thực phẩm: 5.3g
- Chất béo: 0.51g
- Protein: 2.49g
- Vitamin A equiv: 189mg (24%)
- Beta-carotene (tiền vitamin A): 2217mg (21%)
- Lutein và Zeaxanthin: 14.720 mg
- Thiamine (vitamin B1): 0.156 mg (14%)
- Riboflavin (B2): 0.345 mg (29%)
- Niacin (B3): 1.13 mg (8%)
- Pantothenic Acid (B5): 0.225 mg (5%)
- Vitamin B6: 0.19mg (15%)
- Vitamin C: 11mg (13%)
- Vitamin K: 302.2mg (288%)
- Canxi: 78mg (8%)
- Sắt: 0.97mg (7%)
- Magie: 70mg (20%)
- Phốt pho: 81mg (12%)
- Kali: 508 mg (11%)
Bị mụn có nên ăn rau lang không?
Rau lang là một trong những thực phẩm xuất hiện rất nhiều trong bữa cơm của các gia đình Việt Nam. Loại rau này cực kỳ dễ kiếm, rẻ và hương vị thơm ngon nên được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bị mụn có nên ăn rau lang không?
Theo các chuyên gia da liễu thì trong thành phần dinh dưỡng của loại rau này có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Ăn nhiều rau lang còn giúp thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là cải thiện tình trạng da mụn. Vì vậy, nếu chị em nào thắc mắc bị mụn có nên ăn rau lang không thì từ bây giờ có thể yên tâm ăn uống bình thường nhé.
> Xem thêm: Thực đơn đẹp da trong 7 ngày
Một số cách trị mụn từ lá rau lang tại nhà
Sau khi biết bị mụn có nên ăn rau lang không, mọi người cũng có thể tham khảo một số cách chăm sóc da khác bằng loại nguyên liệu này để hỗ trợ cải thiện tình trạng da mụn nhé!
Trị mụn bằng lá rau lang với đậu xanh và muối
Công thức trị mụn này cần có thêm đậu xanh và ít muối. Tại sao lại cần có thêm đậu xanh và muối? Vì muối có tác dụng làm sạch tế bào chết trên da hiệu quả còn đậu xanh có khả năng chăm sóc da mụn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Lá khoai lang non: 20g
- Đậu xanh: 10g
- Muối tinh: 1/2 thìa
Các bước trị mụn với rau lang, đậu xanh và muối:
- Bước 1: Rửa sạch lá rau lang rồi giã nát cùng với đậu xanh và muối.
- Bước 2: Làm sạch da mặt.
- Bước 3: Lấy 1 chiếc khăn bọc các nguyên liệu lại rồi lăn đều trên da khoảng 15 phút.
- Bước 4: Vệ sinh lại bằng nước sạch.
Cách làm này không chỉ có khả năng trị mụn mà còn giúp da trắng mịn lên trông thấy và làm giảm nếp nhăn hiệu quả nữa đấy.
Trị mụn bằng rau lang, mật ong và bột yến mạch
Công thức trị mụn này là sự kết hợp giữa lá khoai lang, bột yến mạch và mật ong. Tác dụng làm đẹp của bột yến mạch, mật ong thì khỏi cần nhắc lại, chỉ có thể nói yến mạch và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để tăng khả năng làm sạch và điều trị mụn, đồng thời tích hợp những tính năng dưỡng trắng da hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Lá khoai lang: 20g
- Bột yến mạch: 2 thìa
- Mật ong: 1/2 thìa
Các bước trị mụn bằng rau lang, mật ong và bột yến mạch:
- Bước 1: Rửa sạch lá rau khoai lang.
- Bước 2: Đem nghiền nát rồi trộn đều với mật ong và bột yến mạch.
- Bước 3: Cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 5 phút.
- Bước 4: Vệ sinh da mặt thật sạch rồi đắp hỗn hợp vừa chuẩn bị lên da.
- Bước 5: Để khoảng 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước.
> Xem thêm: Nặn mụn có được ăn trứng không?
Một số công dụng khác của rau lang cho làn da và sức khỏe
Sau khi trả lời câu hỏi bị mụn có nên ăn rau lang không, hãy cùng tìm hiểu thêm một số lợi ích mà loại thực phẩm này mang lại nhé!
Phòng bệnh táo bón
Không chỉ có củ khoai lang mới có công dụng chữa táo bón mà ăn rau khoai lang cũng có thể giúp chữa táo bón hiệu quả. Phần lá rau khoai lang có chứa nhiều chất xơ nên giúp nhuận tràng. Ngoài ra, chất nhựa từ lá khoai lang cũng có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa chứng táo bón.
Hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tim mạch
Tại châu Phi và Indonesia, rau khoai lang còn được sử dụng làm bài thuốc truyền thống để điều trị các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Các hợp chất flavonoid và quercetin trong lá khoai lang làm giảm sự hấp thu acid béo trong ruột thông qua điều chỉnh các enzyme khác nhau liên quan đến chuyển hóa lipid và sự biểu hiện của các yếu tố phiên mã liên quan đến tổng hợp chất béo trung tính và cholesterol.
Quercetin còn giảm hoạt động của lipase tuyến tụy, ức chế sự hấp thu cholesterol và triglycerid thông qua chất vận chuyển cholesterol và acid béo ở biểu mô.
> Xem thêm: Bị mụn có nên ăn thịt gà?
Rau lang hỗ trợ cải thiện đường huyết ở người bệnh đái tháo đường
Đối với tình trạng đường huyết cao, các flavonoid trong lá khoai lang có thể thúc đẩy sự hấp thụ glucose ở mô ngoại vi và tăng cường bài tiết insulin, giảm tình trạng tự hủy của tế bào β tuyến tụy.
Ngoài ra, quercetin kích hoạt tái tạo tế bào β trong tuyến tụy, gây tăng tiết insulin. Kết quả là, con đường tế bào liên quan đến bài tiết insulin sẽ được kích thích, làm giảm khả năng kháng insulin, giúp chống lại bệnh đái tháo đường.
Ngọn rau lang có chứa một chất gần giống insulin mà ở lá già không có chất này. Vì thế, người bệnh đái tháo đường có thể dùng ngọn rau lang để ăn như là một phương thuốc bảo vệ sức khỏe của mình.
Giảm nguy cơ loãng xương
Đối với những người phụ nữ sau mãn kinh, do hàm lượng canxi trong xương mất cân bằng nên có thể gây ra các nguy cơ bị loãng xương. Việc bổ sung vitamin K có từ rau khoai lang sẽ giúp cân bằng lại lượng canxi trong xương. Ngoài ra, khi kết hợp vitamin D với vitamin K thì nó có thể giúp người bị gãy xương sẽ mau hồi phục.
Giúp đông máu và giảm đau bụng trong kỳ kinh
Có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp vitamin K cho cơ thể, trong đó rau khoai lang là nguồn cung cấp dồi dào. Vitamin K là một loại vitamin thiết yếu mà cơ thể sử dụng để giúp đông máu, từ đó giúp cơ thể hồi phục vết thương nhanh cũng như là giảm đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt.
> Xem thêm: Bị mụn nên ăn rau gì?
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, mọi người không còn thắc mắc bị mụn có nên ăn rau lang không, từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho bản thân nhé. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại để lại câu hỏi, các chuyên gia da liễu sẽ tư vấn miễn phí cho bạn. Thân chào!
